RAD140



Im heutigen Artikel soll es um Rad140, welches auch auch Testolone genannt wird, gehen. 

Rad140 ist ein Medikament oder genauer gesagt Sarm (Selektiver Androgen Rezeptor Modulator), das derzeit in klinischen Studien als Mittel gegen Krebs getestet wird.

Gleichzeitig werden Sarms als Potentielle (und dann vorzuziehende) Alternative zu Testosteron geprüft, die bei Muskel und Knochenabbauenden Krankheiten genutzt werden kann. Sarms agieren nämlich in den Androgenen Rezeptoren der Knochen und der Muskulatur als Agonist, wodurch sie dort selektiv anabol wirken ohne die androgenen Nebenwirkungen zu verbreiten.

Rad140 wird daher von vielen Sportlern zur Leistungssteigerung missbraucht.



Überblick über Rad140

Dabei werde ich auf die neuesten Studien eingehen und die Erkenntnisse daraus, die sich auf die Wirkungen, Nebenwirkungen und Dosierungen beziehen.

Das bedeutet:
Im heutigen Artikel soll es um:

  • die Wirkungen 
  • die Nebenwirkungen
  • die Dosierung
  • den Sinn im Kampfsport
  • und meine Einschätzung von Rad140 gehen.

Das Video zu Rad140 (Testolone)

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Anmerkung: Bitte haltet euch vor Augen, dass ihr nicht vorhaben dürft an getesteten Wettkämpfen teilzunehmen, damit der Besitz nicht illegal für euch ist. (Für mehr Infos siehe hier)


Disclaimer:

Nichts von dem was ich sage, sollte als Anleitung verstanden werden.
Ich sage niemandem, dass er SARMS nehmen soll.
Der Inhalt soll lediglich als Erfahrungsbericht dienen.


Was ist Rad140


Rad140 ist ein Sarm. Ein Sarm ist ein selektiver Androgen Rezeptor Modulator. Das Ziel eines Sarms ist an den androgenen Rezeptoren anabol zu wirken, ohne die androgenen Nebenwirkungen zu verursachen.

Rad140 ist eben so ein Sarm. Es wirkt als Agonist an den androgenen Rezeptoren, wobei es stark selektiv ist.

Das bedeutet, dass es eine anabole Wirkung auf die Androgenrezeptoren in der Muskulatur und den Knochen hat, während es die Rezeptoren an der Prostata, der Samenblase und all die anderen Rezeptoren kaum beeinflusst.

Meiner Meinung nach ist Rad140  eines der für den Sport nützlichen Sarms, deren Einsatz sich lohnen kann, im Gegensatz zu Ostarine, derren Wirkung ich für zu schwach halte.

In der Bodybuilding Community wird Rad140 bereits als sichere Alternative zu Testosteron gehandelt.
Und auch wenn es viel zu früh ist, das zu sagen, lag das an seiner hohen Tolerierbarkeit, seiner Selektivität und dem wenigen Auftreten von Nebenwirkungen.

Viele Ergebnisse über die Nebenwirkungsarmut beziehen sich auf die Daten aus den Präklinischen Studien an Tieren.


Wirkungsweise von Rad140


Rad140 dockt als Sarm an die Androgenrezeptoren in der Muskulatur an, wo er eine anabole Wirkung ausübt.
Es wirkt an den unterschiedlichen Rezeptoren dabei unterschiedlich selektiv und ist oral verfügbar.

Das Ziel eines Sarms ist es, selektiv nur an die Androgenen Rezeptoren in Muskulatur und Knochen anzudocken.  Während es potent in seiner Funktion ist, Muskulatur und Kraft aufzubauen besitzt es nur eine geringe Wirkung auf die Prostata.
Trotzdem ist es nicht so selektiv, wie man sich das bei einem Sarm in der Theorie wünschen würde, denn Rad140 hat viele androgene Nebenwirkungen.so ist eine Nebenwirkung von der bspw. sehr häufig berichtet wird ist Haarausfall.

Ansonsten hat Rad140 eine excellente Bindungsaffinität an die Androgen Rezeptoren. Die Affinität liegt bei KI = 7nM
Je niedriger ein Wert ist, desto stärker bindet es an die Rezeptoren. Testosteron besitzt eine Affinität von 29nM, während DHT mit 10nM bindet.
DHT würde Testosteron somit immer von Rezeptor verdrängen und dort seine Wirkung entfalten.

Das einzige Sarm, dass eine höhere Bindeaffinität an den Rezeptor als Rad140 hat ist S23. Das bedeutet, dass Rad140 auch Testosteron und DHT von den Rezeptoren verdrängt.

Rad140 konvertiert nicht zu Östrogen. Außerdem durchläuft es keine 5-Alpha Reduktase, welches ihn in einen androgeneren Metaboliten (wie Testosteron durch Alpha-5 Reduktase zu DHT konvertiert wird) konvertiert.

Wie bereits erwähnt hat Rad140 trotz der fehlenden Konvertierung androgene Nebenwirkungen.

Eine Nebenwirkung, die Rad140 allerdings nicht besitzt, ist das sie die Prostata vergrößert. Im Gegenteil.
Rad140 wirkt als Teilweise Antagonist in der Prostata. Das bedeutet bei Gabe von Testosteron und Rad140 konnte das Prostatawachstum weiter gesenkt sein, als bei reiner Gabe von Testosteron.

Hier kann man sehen, dass die Gabe von Testosteron und Rad140 zu einem geringeren Wachstum der Prostata führt, als die Gabe von Testosteron alleine. 

Anmerkung:
Trotzdem besitzt Rad140 in höheren Dosen (wenn auch) eine geringe Wirkung auf die Prostata.

Wie alle Sarms konnte auch Rad140 in präklinischen Studien (also Studien an Tieren) zeigen, dass es eine stärkende Funktion auf die Knochen und Gelenke besitzt und das selbst wenn es ohne Testosterone verabreicht wird. Das bedeutet, dass die eigene HPA aufhört Testosteron zu produzieren.

Rad140 konnte in präklinischen Studien (also Studien an Tieren) zudem zeigen, dass es 


Wirkungen zur Leistungssteigerung


Grundsätzlich ist Rad140 ein sehr potentes Mittel zur Leistungssteigerung.

Athleten sprechen von positiven Wirkungen ab kleinsten Dosierungen von 1-3 mg, die zusätzlich zu einer TRT genutzt werden kann.

Rad140 eignet sich als Mittel in diversen Performance orientierten Sportarten. Das liegt daran, dass es nicht nur moderat dazu genutzt werden kann Muskulatur aufzubauen, sondern dass es auch die Kraft, Geschwindigkeit und die Ausdauer verbessert.

Der Kraftaufbau ist meiner Meinung nach gerade fürs Explosivsportarten wie das Boxen wichtig, denn wir benötigen weniger Muskulatur, als vielmehr ein gutes Kraft-Gewicht Verhältnis. Und für den Aufbau von Kraft (ohne eventuell zwangsweise Gewicht aufzubauen) eignet sich Testolon hervorragend.

Viele Erfahrungsberichte sprechen zusätzlich davon, dass sich Testolone dafür eignet die Muskel- und die allgemeine Ausdauer zu stärken. Viele Kraftsportler berichten davon, dass sie kurz nach der Einnahme bereits mehr Wiederholungen schafften.

Rad140 eignet sich sehr gut zum Gewicht abnehmen. Es zieht wenig Wasser und viele Athleten sprechen ihm eine fettverbrennende Wirkung zu.
Zudem sorgt es für einen plastischen Look. DHTs (Steroide wie Primobolan, Masteron oder Winstrol) werden häufig zum Abnehmen genutzt, nicht nur durch ihre Anabole Komponente oder die Tatsache, dass sie kein Wasser ziehen, sondern auch weil Athleten wie gemeißelt aussehen.
Die Haut wirkt dünner und die Muskulatur runder. Rad140 erzeugt eben diesen Look, der dafür sorgt das man besser aussieht.
(Anmerkung: Dafür muss der Körperfett-Gehalt niedrig sein!)

Ich denke, dass die Fettverbrennende Wirkung eher sekundär ist und daher kommt, dass anabole Medikamente, sprich Mittel, die die Muskulatur erhöhen, auch den Grundumsatz erhöhen.
Mit einem erhöhten Grundumsatz ist es sehr viel einfacher Gewicht zu verlieren. Und demzufolge eignet sich Testolone auch sehr gut um in einer Diät Muskulatur zu erhalten, schneller abzunehmen oder im Kaloriendefizit Kraft aufzubauen.

Zum Schluss steigert Rad140 die Aggressivität. Auch wenn ein Sarm dies eigentlich nicht machen sollten, wiederholen sich die Erfahrungsberichte hier. Auch wenn diese Eigenschaft für Bodybuilder nur bedingt sinnvoll ist und vermehrt dazu führt, dass sie sich im Straßenverkehr aufregen, ist eine moderate Wirkung auf die Aggressivität und eine Steigerung des Selbstbewusstseins für uns in anderen Sportarten hilfreich und sorgt dafür, dass wir besser trainieren können.q


Nebenwirkungen von Rad140:


Auch wenn Sarms häufig als risikoarme Alternative zu Testosteron gesehen werden, sehe ich das ganze nicht wirklich so.

Rad140 ist keine schwache Nebenwirkungsarme Variante von Testosteron. Es ist ein wirklich potentes Medikament, dass stärker als Testosteron wirken kann, aber auch eine Vielzahl von androgenen Nebenwirkungen haben kann.

Die durchschnittlichen Dosierungen von Rad140 liegen bei 10mg - 30mg pro Tag. In ersten Studien am Menschen wurden Gaben von durchschnittlich 100mg Rad140 (mit Höchstwerten von 150mg) bei tolerierbaren Nebenwirkungen verabreicht.

Je geringer die Dosis ist, desto unwahrscheinlicher ist, dass es zu Nebenwirkungen kommt.


  • Supression der HPA-Achse

Rad140 gilt als das Sarm, dass die eigene Achse am stärksten unterdrückt.  
Als typische Nebenwirkung berichten Bodybuilder, die Rad140 zur Leistungssteigerung nutzen, häufig von Lethargie.
Der Grund dafür ist die durch die der Unterdrückung der eigenen Achse hervorgerufene Mangel an Testosteron.

Diese Suppression beginnt schon bei kleinsten Dosierungen (in Studien begann die Unterdrückung bereits ab Mengen von 0,1g/kg Körpergewicht).

Im besten Falle nutzt man Rad140 daher zusätzlich zu einer Testosteron oder Hormonersatz Therapie.
Benutzt man Rad140 ohne zusätzliches Testosteron, dann muss man mit allen Nebenwirkungen, die durch zu niedriges Testosteron oder zu niedriges Östrogen auftreten einstellen.


  • Östrogenbedingte Nebenwirkungen


Nebenwirkungen durch Östrogen können auf 2 Arten auftreten. Entweder dadurch, dass der Östrogen Spiegel zu hoch ist, oder dadurch, dass der Spiegel zu niedrig ist.


Nebenwirkung durch zu viel Östrogen:


Wie bereits angesprochen konvertiert Rad140 nicht zu Östrogen. Vermutlich wird es dadurch nicht zu Nebenwirkungen durch zu viel Östrogen kommen. Nichtsdestotrotz kann dies passieren (speziell zu Anfang der Einnahme), da Testolone Testosterone von den Rezeptoren verdrängt.

Dies kann dazu führen, dass mehr freies Testosteron im Blut ist, was stärker zu Östrogen konvertiert. Da es Leute gibt, die sehr Östrogen empfindlich sind (siehe Jo Lindner und seinen kürzlich erfolgten Muskelriss) ist es zwar möglich, aber sehr unwahrscheinlich.

Wahrscheinlicher ist, dass Rad140 zu Nebenwirkungen durch zu geringe Mengen an Östrogen führt!


Nebenwirkungen durch zu wenig Östrogen:


Dadurch das Rad140 nicht zu Östrogen konvertiert und die eigene HPA-Achse unterdrückt wird, führt dies auf lange Sicht zu einem Mangel an Östrogen. Wie zu viel Östrogen hat auch zu wenig Östrogen eine Vielzahl an Nebenwirkungen.

  • Dehydration
  • Erektionsprobleme
  • Libidoverlust
  • Schlechte Blutfettwerte
  • Poröse Gelenke
  • Lethargie
  • Müdigkeit
  • und viele mehr
  • Blutfettwerte

  • Aggression

  • Gynäkomastie


Meine Einschätzung zu Rad140


Rad140 ist eines der Sarms mit den meisten Erfahrungsberichten. 

Milligramm für Milligramm halte ich es für eines der potentesten Mittel, dass es gibt. Nicht nur für ein potentes Sarm, sondern für ein Stoff, der eine spürbare Wirkung hat. Ligandrol mag bspw. stärker sein, was den Muskelaufbau betrifft, allerdings zieht man mit Ligandrol viel Wasser, 

Wenn man auf Erfahrungsberichte schaut, dann sieht man, dass viele erfahrene Bodybuilder wie Greg Doucette davon sprechen, dass sie die Einnahme stark merken und das auch wenn sie vorher Steroide wie Trenbolon genommen haben, dann gibt das zumindest ein Bild davon, dass Rad140 als valides Mittel zur Leistungssteigerung genutzt werden kann.



Every Single Day

Der bekannteste Sarm

Nur preklinische Studien

Prostata hilfreich

70:1 verglichen mit Testosteron 100:100

Endurance - Recovery Time

Nicht nur Muskel sondern Fatloss Receptor

Nebenwirkung:

  • Supression
  • Liver Toxity

Dosis

15-30 mg

20 mg

8-12 Week





Cardarine (GW501516)


Im heutigen Artikel soll es um Cardarine gehen.

Cardarine wird häufig fälschlich als Sarm bezeichnet. In wirklich ist es aber ein PPAR Delta Agonist.
PPAR Delta Agonisten bringen den Körper dazu, die Energiegewinnung von schneller Glukose auf den Fettstoffwechsel zu schwenken, was so als Fettburner und als Ausdauer pushendes Mittel von Sportlern genutzt wird.

Heute möchte ich in meinem Artikel auf Erfahrungsberichte, sowie die mehreren klinischen Studien eingehen, und ich will einen Überblick und meine Einschätzung über die Nebenwirkungen geben:


Im heutigen Artikel soll es um:

  • die Wirkungen 
  • die Nebenwirkungen
  • die Dosierung
  • den Sinn im Kampfsport
  • und meine Einschätzung gehen.

Das Video zu Cardarine:

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Was ist ein PPAR Agonist?


Cardarine auch genannt GW501516 ist ein PPAR - Delta Agonist.
PPAR Delta Agonist sind Stoffe die an den PPA - Rezeptor andocken und hauptsächlich den Blutzucker und Troglyzeride senken.

PPAR Agonisten haben unterschiedliche Hauptwirkungen:

  • PPAR Alpha Agonisten senken Cholesterol und werden für Krankheiten mit hohem Cholesterol eingesetzt.
  • PPAR Gamma Agonisten steigern das HDL, und bauen Fette in der Leber ab.
  • PPAR Delta Agonisten verändern die Energieaufnahme von Glucose auf Fette.

Exakt diese Wirkung hat Cardarine. In erster Linie verändert es die Energieaufnahme von Kohlenhydraten auf Fette.
Das bedeutet, dass es  trotz voller Glukagonspeicher erlaubt, dass Athleten die Energie aus den Fettreserven beziehen.
Bei Mäusen führte das zu einer Ausdauerverbesserung von 70 Prozent (!!!).


Welches Ziel sollte mit Cardarine verfolgt werden?


Wenn man sich die Wirkung der PPAR Agonisten anschaut, dann kann man relativ schnell sehen, dass diese für eine Vielzahl an Krankheiten eingesetzt werden könnten.
Cardarines war ursprünglich als Behandlungsmethode für metabolische oder Cardiovaskuläre Krankheiten angesetzt.
Die positiven Auswirkungen des Medikaments führten dazu, dass in Zeitschriften auch als "Excercise in a Pill" berichtet wurde. Denn die Vorteile, die man mit der Einnahme von GW-501516 erhält sind vergleichbar, als wenn man regelmäßig Sport macht!

Um ein paar Vorteile von GW-501516 zu nennen: 

  1. Gesteigerte Energie
  2. Muskelaufbauende Eigenschaften
  3. Verbesserung der Insulin Sensitivität
  4. Gesteigerte Fettverbrennung
  5. Verbesserte Ausdauer 
  6. Verbesserte Bluttfettwerte


Verträglichkeit für den Menschen:


Um zu schauen, ob ein Medikament für den Menschen verträglich ist, wird das Ganze unterschiedlichen Phasen getestet.
Falls ein Medikament alle Phasen erfolgreich durchläuft, dann wird es für den Gebrauch zugelassen.


Die wichtigsten Phasen dabei sind:

  1. Präklinische Studien: Studien an Tieren
  2. Phase 1: Geringe Dosierungen am gesunden Menschen
  3. Phase 2: Therapeutische Dosen am kranken Menschen
  4. Phase 3: Langzeit Studien zum Herausfinden der Nebenwirkungen.

Cardarine wurde nicht zugelassen, da es in Studien an Tieren krebserregend wirkte.
Kritiker zweifeln diese Ergebnisse und ihre Aussagekräftigkeit jedoch an.

Um zu schauen, ob der Stoff für Menschen geeignet ist, muss man sich aber anschauen, wie die klinischen Studien zur Verträglichkeit ausgesehen haben.-  

Starten wir mit den Ergebnissen, die Cardarine in Tierversuchen ergeben haben

Präklinische Studien:

Bevor ein Medikament am Menschen getestet wird, testet man den Wirkstoff an Tieren.
Hierbei werden geringe bis extrem hohe Dosierungen versucht, um zu schauen, mit welchen Auswirkungen man überhaupt rechnen muss.
Ausserdem wird geschaut, wie toxisch bestimmte Mengen eines Medikaments sind.

Tests in Mäusen:


Tests in Mäusen sind am einfachsten durchzuführen und sind mit den geringsten Kosten verbunden.
In den meisten Fällen starten die ersten Versuche daher mit Mäusen!


Die Gabe von Cardarine führte zu unterschiedlichsten Wirkungen:

  • Die signifikannteste Veränderung war die Verbesserung der Ausdauer
  • Cardarine hemmte die Entzündung in Mäusen
  • Cardarine verbesserte die Durchblutung, indem es die Stickstoff Konzentration erhöhte, 
  • Cardarine wirkte kehrte Fettleibigkeit und Diabetes um, indem es den Metabolismus in weißem Fettgewebe veränderte.
  • Cardarine verbesserte ausserdem die Insulin sensitivität, was vorsorgend für Diabetes, Fettleibigkeit, Herz Krankheiten und Krebs ist.

Tests in Affen:

Affen sind dem Menschen in vielen Dingen näher als andere Tiere.
Beispielsweise das Cholesterin Profil eines Affen ist dem des Menschen ähnlich.

Die Gabe von Cardarine am Affen führte daher zu folgendem Ergebnis:

  • HDL / LDL Profil ähnlich zum Menschen und es führte zu einer Starken verbesserung des LDLs in Richtung des HDLs.

    “Keine Gegenteiligen Effekte wurden beobachtet und alle Wirkeffekte des Versuchs waren positiv!”


Die ersten Studien am Menschen:


Hiernach wurden die ersten Versuche am Menschen gemacht:

Phase 1:

Der Test ging über 2 Wochen.
Es gab eine Placebo Gruppe, sowie 2 Gruppen, denen Cardarine gegeben wurde mit Dosen von 2,5 mg GW501516 und und 10 mg GW501516.

Es wurde den Teilnehmern mit Triglyzeriden angereichertes Essen eine Stunde nach Gabe einer Dosis von Cardarine verabreicht und es wurde geschaut, wie das Cardarine sich auf die Blutfettwerte auswirkt.
Cardarine führte zu einer Senkung des LDL Spiegels, trotz stark fetthaltiger ungesunder Nahrung.

Ausserdem waren am Ende des Experiments die Fetteinspeicherungen eines NAFL-D reduzuert wurden.
Cardarine führte zum Abbau von  20% des in der Leber gespeicherten Fetts.

Phase 2:

268 Patienten mit niedrigen HDL wurde Cardarine verabreicht.

Die Dosen betrugen 2,5 mg, 5 mg oder 10 mg.
Es kam zu einer beeindruckenden Verbesserung aller Blutwerte, ohne die Ergreifung weiterer Maßnahmen.

Hiernach sollte GW-501516

Die Entwicklung wurde im Jahr 2007 aufgegeben, nachdem das Mittel in Tierversuchen Krebs verursacht hatte, der sich schnell in mehreren Organen (Leber, Magen, Zunge, Haut, Harnblase, Eierstöcke, Gebärmutter und Hoden) ausbreitete.

Phase 3:

Die geplante Phase 3 am Menschen wurden nach der zuvor erfolgreich geführten Phase 2 nicht weitergeführt.
Grund dafür war, dass sich in den Mäuseversuchen herausgestellt hat, dass Cardarine Krebs in allen Zellen hervorruft.


Meine Meinung zur Nutzung von Cardarine:


Grundsätzlich wurde Cardarine erfolgreich in Studien der Phase 2 getestet, in denen gesunden Menschen über einen längeren Zeitraum eine therapeutische Dosis des Medikaments verabreicht wird.

In diesen Tests waren keine Anzeichen davon zu sehen, dass Cardarine krebserregend sein könnte.
Im Gegenteil:
Es wurde sogar gezeigt, dass Cardarine das Risiko für Hautkrebs senken kann.

Die für den Versuch benutzen Ratten neigen ausserdem dazu schneller Krebs zu entwickeln als der Mensch es tut und sie wurden für ein prozentual langen Teil ihres Lebens mit Cardarine supplementiert.
Die Ergebnisse im Tierversuch sind meiner Meinung daher nicht aussagekräftig für den Menschen!

Nichtsdestotrotz sollte man daher meiner Meinung nach vorsichtig sein.

In den Versuchen am Menschen, wurden mehreren hundert Testpersonen über Monate Cardarine gegeben, ohne Anzeichen von Krebsfördernden Auswirkungen.

Ich würde empfehlen Cardarine nur vereinzelt für einzelne wichtige Trainings zu nutzen oder kurze Einnahmeschemen von ca. 2 Wochen zu folgen. Ich würde die Einnahme nicht länger als 8 Wochen nutzen.

Hiernach würde ich für eine gewisse Zeit pausieren,  damit Cardarine das System wieder vollständig verlassen kann und der Körper genügend Zeit zum regenerieren hat.

Cardarine benötigt keine PCT und es kann einfach mit der Einnahme aufgehört werden, da der Körper keine eigenen Prozesse runter reguliert.


Ostarine



Im heutigen Artikel soll es um Ostarine gehen.

Ostarine ist der bekannteste Sarm, mit den meisten Erfahrungsberichten und mehreren klinischen Studien, was einem einen guten Überblick und eine erste Einschätzung über die Nebenwirkungen gibt..


Im heutigen Artikel soll es um:

  • die Wirkungen 
  • die Nebenwirkungen
  • die Dosierung
  • den Sinn im Kampfsport
  • und meine Einschätzung gehen.

Das Video zu Ostarine:

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Was ist ein Sarm

Ein Sarm ist ein selektiver Androgen Rezeptor Modulator, der sich an den androgenen Rezeptor heftet und anabol wirkt, wobei er nur geringe  androgene Nebenwirkungen hat. Ein Sarm soll selektiv an die androgenen Rezeptoren in den Muskeln andocken, während er andere Rezeptoren, wie die in der Haut nicht beinflussen soll.
Dies würde dafür sorgen, dass bestimmte Vorgänge wie Muskelaufbau ohne die derzeit gegebenen Nebenwirkungen möglich wäre.

Der Sinn von Sarms.

Derzeit gibt es kein geeignetes Heilmittel für den Verlust von Muskeln in Männern mit Hypogonadismus. Testosteron wird häufig benutzt aber es ist nicht das Mittel der Wahl:

  • dadurch das es nicht oral bioverfügbar ist, 
  • durch seine virilisierende Wirkung in Frauen
  • und seine Androgenen Nebenwirkungen in Männern.

Sarms sind Stoffe, die chemisch keine Steroide sind, aber die selektiver an die androgenen Rezeptoren in Muskulatur und Knochen andocken, wo sie als Agonisten wirken.

Und durch diese Selektivität zeigen sich Sarms als vielversprechende Alternative für Testosteron in unterschiedlichen Gebieten:

  • Für Muskelschwund
  • Als vorteilhafte Hormonersatztherapie
  • Weitere Muskel- oder Kraftnehmende Krankheiten

Welches wäre das ideale Sarm:

Das ideale Sarm würde:

  •  selektiv auf die Androgenrezeptoren in Muskeln und Knochen wirken, 
  • es würde die Achse bzw. LH nicht hemmen, 
  • es wäre oral Bioverfügbar ohne 17 alpha alkalyiert zu sein und 
  • es sollte weder zu DHT noch zu Ostrogen konvertieren.

Anmerkung: Wenn es LH hemmt, dann wäre das insofern okay, dass es zu Östrogen konvertiert.Anmerkung 2:Mehrere Firmen haben daher unterschiedliche Sarms entwickelt, mit denen man versucht, diese Eigenschaften so gut wie möglich zu modellieren.

Die Wirkung von Ostarine:

Erstmal. Ostarine besitzt eben die selektive Wirkung, die man sich von Sarms erhofft.Es ist sowohl in Muskel als auch in Knochen und Knorpelgewebe wirksam, und das bei einer relativ geringen androgenen Wirkung.

Da es auch auf die androgenen Rezeptoren in den Knochen wirkt, stärkt es ebenfalls die Stärke eurer Sehnen und Bänder, eure Knochendichte und es sorgt für Collagen Synthese.

Gerade durch die geringe androgene Wirkung wird es als Dopingmittel im Frauenbereich benutzt.Außerdem ist Ostarine Oral Bioverfügbar.

Klinische Studien von Ostarine:

Nochmal:Es gibt insgesamt 3 wirklich wichtige Phasen von klinischen Studien.Was dabei versucht wird ist in mehreren Anläufen die Toxizität rauszufinden und dann zu schauen, ob sich das Medikament für den Einsatz am Menschen eignet.

2013 wurde bekanntgegeben, dass Ostarine in den klinischen Studien in der 3. Phase gescheitert ist.In diesen Versuchen wurden 325 Patienten 3 mg Ostarine gegeben, um zu schauen, welcher positiven Wirkungen auf die Physis kommen.

Gemessen werden sollte anhand von 3 Kriterien:

  • Die Kraft, die sie fürs treppensteigen haben
  • Die Muskelzusammensetzung
  • Das allgemeine Wohlbefinden

Ostarine galt in diesen Studien als gescheitert.Der Grund hierfür war, dass die Leistung beim Treppesteigen nicht signifikant erhöht wurde.

Allerdings führte Ostarine zum signifikanten Aufbau von fettfreier Masse.Die nächste bekannte klinische Studie wurde an Frauen angewandt, um gegen Blasen Inkontinenz zu helfen. Dieser Test führte zu keinem signifikanten Erfolg. 

Insgesamt wurde Ostarine in mehr als 30 Studien getestet (die teilweise noch laufen), 

in denen es entweder als nicht geeignet galt, oder wo es noch zu keinem Ergebnis kam.

Dopingfälle:


Es gibt vereinzelt Fälle, in denen Sportler mit Ostarine überführt wurden. Diese Fälle sind jedoch in gering.
Das liegt daran, dass es je nach Ziel bessere Dopingmittel gibt, die besser wirken und kürzer Nachweisbar sind.

1. Lucian Bute 

Lucian Bute wurde damals mit Ostarine überführt. Er musste eine Strafe zahlen, wurde aber von weiteren Bestrafungen weitestgehend entledigt.

2. Alexander Povetkin

Damals wurde Alexander Povetkin kurz vor dem Kampf gegen Wilder mit Ostarine positiv getestet.

Meine Einschätzung der Wirkung:


Wenn wir uns die klinischen Studien anschauen, dann war Ostarine nicht hilfreich dabei, die Kraft der Probanden beim Treppensteigen zu steigern. Es kam aber sehr wohl zu Steigerungen der Fettfreien Muskelmasse.
Je nach Ziel und Zweck kann es daher geeignet sein.

Wenn man Gewicht verlieren möchte und nicht möchte, dass der Körper dabei Substanz (Muskulatur) angreift, dann halte ich Ostarine für hilfreich.

Zudem schützt es in die Bänder und Knochen!!!
Das heisst, falls man Probleme mit Ellenbogen, Knien oder ähnlichem hat, dann kann sich Ostarine durch die gesteigerte Collagensynthese Vorteile, im Sinne von Schmerzlinderung und Regeneration erhoffen.

Zum allgemeinen Training im Kampfsport halte ich es für nicht geeignet, da es vermehrt Masse und nicht Kraft aufbaut.
Auch wenn ein Muskelaufbau Training teilweise sinnvoll sein kann, ist stupide Masse im Kampfsport  nicht ausreichend ist.


Falls man allerdings ein Medikament mit geringen Nebenwirkungen nutzen möchte, und insgesamt eine wirklich geringe Menge nicht überschreiten möchte, dann wird man mit geringen Mengen Sarms weiter kommen, als mit geringen Mengen Steroiden.
Dies kommt durch die Selektivität. Sarms docken gezielt an die Rezeptoren in der Muskulatur an und so sind kleine Mengen Sarms kleine Mengen Steroiden überlegen.

Grundsätzlich sollte ausserdem beachtet werden, dass die Meisten Dopingstellen besonders empfindlich auf Sarms reagieren und ein Dopingtest lange Zeit durch die Metaboliten positiv darauf ausschlagen wird.

Wenn man bereit ist Steroide zu nehmen, wird man bessere Alternativen wählen können.
Orale Stoffe wie ein Anavar, andere DHTs wie Masteron oder einfaches Testosterone wird meiner Meinung nach häufig bessere Ergebnisse bringen.

Nichtsdestotrotz haben Sarms eindeutig einen spürbaren Effekt.
Wenn ich mich für ein Sarm entscheiden müsste, dann würde ich Ostarine vielleicht in einer Diät nutzen, würde aber andere Sarms ausserhalb davon nutzen.

Dosierung:

Die Dosierungen von Ostarine führen durch die selektive Andockung an die Rezeptoren bereits ab geringen Mengen zu spürbaren Effekten!

In klinischen Studien wurde eine Gabe von 18 mg getestet.Diese Menge wurde gut vertragen.Im Bodybuilding nutzt man zwischen 15-25mg.

Die Dauer sollte auf 8 Wochen beschränkt werden.Bei längerer Einnahme sinken die Fortschritte, es steigen die Nebenwirkungen und es ist klüger die Rezeptoren frei zu halten.

Nebenwirkung:

Grundsätzlich muss man sagen, dass Ostarine von 0,1 mg bis hin zu 100mg pro Tag megadosiert in klinischen Studien verabreicht wurde.
Keine dieser Studien führte dazu, Ostarine für den Gebrauch als Medikament ausgeschlossen wurde.

  • HDL - LDL

Es gibt derzeit widersprüchliche Daten zu Ostarine und den Blutfetten.
Während in manchen Studien Ostarine das LDL (das schlechte Cholesterin) gesteigert hat, führte es in anderen Studien dazu, dass LDL gesenkt wurde. Das HDL wurde immer gesenkt. Grundsätzlich sollte man sich deshalb nur darüber bewusst sein, dass die Blutfettwerte sich verschlechtern können und man sollte seine Werte mit regelmäßigen Kontrollen untersuchen.

  • Testosteron Unterdrückung

Ostarine wirkt sich suppressiv auf die eigene Achse aus. Die Auswirkung ist dabei allerdings gering und es kam nach dem Absetzen meist relativ schnell zu einer vollkommenen Regeneration der Achse. Durch das Unterdrücken der eigenen Achse, sollte daher nach dem Absetzen eine Post-Cycle-Therapie begonnen werden, um die negativen Folgen eines endogenen Hormonarmen Zustandes zu überbrücken.

  • Östrogen Nebenwirkungen

Ostarine besetzt die androgenen Rezeptoren im Körper, was zu einer Verdrängung von Testostesteron führen kann und was somit zu mehr freiem Testosteron im Blut führt. Dieses freie Testosteron kann somit vermehrt zu Östrogen konvertieren was zu Östrogenbedingten Nebenwirkungen führen kann, wenn man anfällig dafür ist.
Falls man Ostarine zu lange nimmt, kann der gegenteilige Effekt auftreten. Dadurch, dass die eigenen Testosteronproduktion gebremst ist, kann es zu Östrogen Mangel infolge von zu wenig Testosteron (und fehlender Konvertierung) kommen.

  • Androgene Nebenwirkungen

Theoretisch kann dasselbe Prinzip wie beim Östrogen auftreten. Praktisch wird es dazu aber vermutlich niemals kommen (falls man nur Ostarine nimmt). Allerdings kann Ostarine androgene Nebenwirkung anderer Steroide vermutlich verschlimmern. 

  • Leber Toxizität

Obwohl Ostarine nicht 17alpha - alkalyiert ist, wurden in mehreren Tests erhöhte Leberwerte gefunden.
Die Werte waren immer noch im Rahmen, trotzdem sollte man sich vor Augen halten, dass Ostarine eine Belastung für die Leber ist.

Sollte man bereits Probleme mit der Leber haben oder anfällig dafür sein, ist von Ostarine abzuraten.

  • Unfruchtbarkeit

Ostarine unterdrückt die eigene Achse und könnte (wenn es das macht) für kurzfristige Unfruchtbarkeit sorgen.
Diese ist aber reversibel und erholte sich Studien zufolge nach Absetzen rasch!

„Die 5 Sprachen der Liebe“ Buchzusammenfassung von Gary Chapman


Im heutigen Video möchte ich mit euch über ein System sprechen, dass euch dabei helfen kann eine wirkliche innige und zufrieden Partnerschaft zu führen.Dabei geht es nicht darum zu verstehen wie ihr eine Person für euch gewinnen könnt, auch wenn ihr nach dem Video eindeutig besser darin sein werdet..Im Video heute möchte ich euch die Werkzeuge in die Hand geben, die euch helfen, eurem Partner dauerhaft das zu geben, was er für eine glückliche Beziehung braucht.Und nicht nur das.. Mit dem Wissen aus diesem Video werdet ihr eine innigere Beziehung führen können…Und ihr werdet euren Partner durch Liebe und Verständnis tief an euch binden.Die Ideen die ich euch heute vorstelle kommen aus dem Buch: “Die 5 Sprachen der Liebe!” von Gary Chapman.Und bevor wir lange weiterreden…Viel Spaß mit dem Video…

Und jetzt bevor wir mit dem eigentlichen Video anfangen

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Ich erinnere mich daran, dass ich das erste mal von NLP gehört habe..Im NLP geht darüber, dass man lernt so schnell wie möglich Verhaltensweisen zu verändern.Und der Ansatz wie dies geschieht ist, indem man lernt die Kommunikation son effektiv wie möglich zu nutzen!Kommunikation ist unser Mittel durch Körpersprache, durch Gesten aber vorallem durch Worte unsere Sicht der Welt mitzuteilen.Und da dies der direkteste Weg ist mit anderen in Kontakt zu treten, sorgt eine Verbesserung der Kommunikation dazu, auf schnellstem Wege unsere Beziehungen und unser Zusammenleben mit anderen zu verbessern.Für eine Verbesserung der Kommunikation gibt es daher 2 Wege.

  1. Indem wir besser verstehen, was andere eigentlich wollen und wir ihre Bedürfnisse besser verstehen
  2. Indem wir besser kommunizieren lernen, dass wir die Bedürfnisse des anderen schätzen und respektieren können

Bevor ich weitermache...Wenn ihr mehr über NLP lernen wollt, dann verlinke ich euch hier oben die Zusammenfassung des Robbins Power Prinzips!Tony Robbins ist meiner Meinung nach einer der besten NLPler, die es gibt..

Zurück zum Thema:Kommunikation bewirkt, wie wir Dinge wahrnehmen.. Wenn man also die Wahrnehmung der für die Beziehung wichtigen Sachen beeinflussen kann, dann kann man so auch die Qualität der Beziehung beeinflussen.Je besser wir darin sind zu kommunizieren, desto effektiver können wir Gedanken, Gefühle oder Ziele einer Person verstehen… und desto effektiver können wir auf darauf eingehen…Um das nochmal klarer zu machen…Angenommen man könnte die Kommunikation perfektionieren, dann wäre man in der Lage genau zu verstehen, was der Partner sich wünscht und ihm exakt das zu geben…Das Ganze hat aber mehrere Schwierigkeiten.

  1. Kommunikation hat 2 Seiten.

Es gibt keine magischen drei Sätze, die wir jeder Person sagen können, um ein Ergebnis zu bekommen. Jede Kommunikation ändert sich und es gibt mehr als nur eine Person, von der die Kommunikation abhängt.Bei jeder Kommunikation gibt es die Person, die etwas von sich gibt. Nennen wir sie: “ Den Sender.”Zum Anderen die Person, die die Dinge aufnimmt: Nennen wir sie: Den Empfänger...Und gerade der Empfänger in einer Beziehung besitzen gewisse Erwartungen…Und das können alle möglichen Formen von Erwartungen sein.Sie kann erwarten,

  • Dass der Partner pünktlich ist
  • Dass er Respekt hat
  • oder vielleicht auch individuellere Sachen, wie dass er vor anderne nicht widerspricht.

Je besser wir schaffen die Erwartungen zu verstehen und entsprechend darin zu kommunizieren, desto eher fühlt sich eine Person verstanden und “geliebt”!Das zweite Problem ist:

  1. Es reicht nicht einfach Dinge zu sagen!Kommunikation besteht aus mehr als aus Worten..

Vielleicht hattest Du schonmal das Gefühl, dass Du deinem Partner ständig sagst, was er möchte. Und trotzdem reicht es nicht....Wenn das so ist, dann wird Dir das Buch “Die 5 Sprachen der Liebe” wirklich helfen.Denn Dinge zu sagen ist in den meisten Fällen nicht genug.Wie bereits gesagt besteht Kommunikation aus viel mehr, als aus Worten.Und Du kannst das Ganze mit der Ernährung vergleichen.In der Ernährung ist Gemüse ein wichtiger Bestandteil.Um ausgewogen und gesund zu essen brauchst Du aber mehr Vielfalt an Bestandteilen.Du brauchst komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine.Worte sind eine Sprache der Liebe..Für eine innige Beziehung brauchst Du aber noch 4 weitere Sprachen, die helfen mit dem Partner zu kommunizieren und ihm zu zeigen, dass wir ihn “lieben”..Aber ist Liebe wirklich so einfach?

Wir alle kennen das Gefühl:Es gibt diese eine Person, die unglaublich ist.Jemanden den es so garantiert nie wieder gibt..Jemanden mit dem wiir einfach zusammen sein wollen - Mehr nicht!So in etwa klingt Liebe oder?Nein… So klingt Verliebtsein…Und in dieser Phase ist es nahezu vollkommen egal, was man macht.Unsere Hormone werden dafür sorgen, dass wir in dieser Zeit zusammen bleiben.Wir sind von allem beeindruckt, geben uns mit allem Mühe und haben sprichwörtlich die rosarote Brille auf.Liebe kommt danach.Liebe kommt, wenn der Alltag eintrifft.Und das Verliebtsein mag vielleicht eine Rolle spielen wer zusammen kommt.Aber Liebe spielt eine Rolle, wer zusammen bleibt und dabei geht es um mehr:Dabei geht es darum, wie gut verstehe ich den Partner.Gebe ich ihm die DInge, die er sich wirklich wünscht?Fehlt ihm etwas?Je mehr ich meinem Partner  das Gebe, was er sich wünscht,d esto wahrscheinlicher ist, dass eine Beziehung lange anhält.Deswegen ist “Liebe” in Anführungszeichen nichts anderes als Kommunikation und das gegenseitige Rücksicht Nehmen auf die Wünsche des Anderen.Wenn wir das verstanden haben, dann verstehen wir auch, wie grundsätzlich in der Theorie eine gute Beziehung möglich ist..In der Praxis ist das Ganze aber weit schwieriger, als hier dargestellt.Der Hauptgrund hierfür ist, um es in den Worten von Gary Chapman zu sagen:Wir Unterschiedliche Sprachen der Liebe sprechen.

In der Praxis können Kleinigkeiten durch Fehklkommunikationen oder unterschiedliche Sprachen der Liebe zu Problemen werden.Um nochmal auf Anthony Robbins zurückzukommen.Tony Robbins erzählte in seinem Buch eine Geschichte mit seiner Frau, die das Problem verdeutlicht.Was sowohl er als auch seine Frau sich wünschten war, dass der Partner die jeweils andere Person versteht und darauf eingeht.Bei Streits führte aber gerade dies zu Problemen.Für Tony Robbins war es so, dass er bei Streits teilweise laut wurde.Er machte das nicht, weil er das böse meinte… Aber so war er das aus seiner Familie gewohnt. Diskussionen waren häufig hitzig, gerade wenn es um emotionale Themen ging… Und für ihn war es ein Zeichen für eine gesunde Beziehungsolange an dem Problem zu arbeiten, bis man eine Lösung hat.Für seine Frau war die Situation aber komplett anders.Sie mochte es nicht über Probleme zu reden. Und wenn es dann zu Diskussionen kam, die sich im Gespräch aufheizten, dann wollte sie am liebsten das Gespräch verlassen.

Sie hielt es für klüger, zuerst ihre Emotionen in den Griff zu kriegen wollte, um die Probleme dann mit möglichst kühlem Kopf zu lösenTony Robbins hatte das Gefühl, dass seine Frau Desinteresse zeigt, wenn sie den Streit ungeklärt lässt, während seine Frau sich bedrängt fühlte, wenn er die Sache unbedingt klären wollte.

Das zeigt eine Situation, in der das Verhalten von 2 Personen grundsätzlich gute Absichten hat, aber im Alltag zu Problemen führt.

Um eine Beziehung führen zu können, muss man daher genau die Sprache verstehen, die die Andere Person spricht.Gehen wir deshalb jetzt auf die Unterschiedlichen Sprachen ein, die gewisse Menschen sprechen… Gehen wir jetzt ein auf: Die 5 Sprachen der Liebe.

Sprache 1: Lob

Wie wir vorhin gesagt haben, besteht Kommunikation häufig aus mehr als nur aus Worten.Aber nicht immer!

Viele Menschen wollen einfach hören, wenn sie etwas gut machen, getreu dem Motto:

“Wenn jemand etwas Gutes macht: Sag es!”Ich hab hier auf Bali ne gute Freundin gehabt: Sascha…Und Sascha ist die Art von Person, die wirklich alles für jemanden macht.Wenn sie bei Dir zuhause ist, räumt sie auf.Sie kümmert sich emotional um Dich.

Und wenn es irgendeine Aufgabe gibt, dann wird sie alles dafür tun, dass die erledigt wird. 

Und das Ganze hat sie genauso für ihren damaligen Freund gemacht.

  • Sie hat die Wohnung aufgeräumt, damit er es sauber hat.
  • Als er nicht wollte, dass sie zum Tanzen geht, hat sie damit aufgehört.

Aber ich eine Sache, die ich nicht vergessen werde, ist warum sie das gemacht hat.Denn sie beschwerte sich, dass ihr Freund das nicht zu schätzen wisse…Und als ich fragte woran sie das merke, sagte sie:“Weil er das nie sagt. Ich wollte, dass er mir sagt, dass er dankbar ist und dass ich soviel für ihn aufgebe..Und dass er das zu schätzen weiß!”Und damit spricht Sascha eindeutig die erste Sprache der Liebe.Ihr Liebestank ist gefüllt, wenn ihr Partner ihr sagt, was sie gutes macht.Lob ist zugleich die einfachste Form der Anerkennung.Beim Lob ist es wichtig genau zu verstehen, was der Partner bezweckt und darauf einzugehen.

Um ein Beispiel zu nennen:

Wenn dein Partner früher für dich aufsteht, dein Essen vorbereitet, deine Klamotten rauslegt und neben ihrem Alltag die gesamte Wohnung  für dich aufräumt, dann freut sie sich vermutlich eher, wenn Du ihre Opferbereitschaft zu schätzen weißt und nicht einfach sagst:“Heute siehst Du aber gut aus..!” Auf der Anderen Seite will deine Partnerin vielleicht gerade ein Lob für ihr Aussehen haben, wenn sie sich vorher 2 Stunden für ein gemeinsames Treffen fertig gemacht hat.

So einfach es auch sein mag, eine Andere Person zu loben..Es gibt immer noch viele Menschen, die ihren Partner viel zu wenig davon geben.

Und was auch immer Dein Partner macht, manchmal kannst Du deine Beziehung stark verbessern, wenn Du etwas Anerkennung zeigst:

  • Sei es einfach ein Danke, dass er den Abwasch machen.
  • Sei es Wertschätzung dafür, dass er irgendwelche Erledigungen macht
  • Oder sei es, dass man seine Tätigkeit für wichtig erachtet.

Manchen Menschen geht es einfach auch darum, dass der Andere bemerkt, dass man sich Mühe gibt. Und das man weiß, dass es nicht umsonst ist.Und falls es Dir wirklich schwer fällt, anderen Komplimente zu machen, dann kannst Du folgendermaßen starten.Schau Dir an, welche Komplimente bekannte von Dir nutzen und überleg Dir, welche davon Du nicht für absolut überzogen hälst.Du kannst Dir diese notieren und immer wenn Du das Gefühl hast, dass eines passen könnte, dann kannst Du versuchen, dich langsam heranzutasten, bis die Komplimente nur so von alleine kommen!

Das Beste an der Ganzen Sache ist:Viele Menschen sind positiv motiviert. Das bedeutet, wenn Du bspw. wertschätzt, dass sich deine Freundin hübsch für Dich macht, dann kann es gut sein, dass sie das häufiger macht, weil sie genau weiß, dass es Dir gefällt!Deswegen ist die Sprache der Liebe  Nummer 1 das Lob...

Sprache nummer 2: Quality Time

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, sich in einer Beziehung nicht gehen zu lassen.Keine Partnerin möchte einen Mann, der nichts Eigenes hat, der nichts Besonderes macht und die ganze Zeit davon schwärmt, wie toll seine Beziehung ist.Das ist eine Seite der Medaille…Auf der anderen Seite will auch niemand eine Beziehung  mit einer erfolgreichen Person,die überhaupt keine Zeit in die Beziehung steckt.Niemand will mit dem erfolgreichen Geschäftsmann zusammen sein, der nach der Arbeit vor den Fernseher fällt und sich von seiner Frau ein Bier bringen lässt..Wichtig ist die Ausgewogenheit sich um die Beziehung zu kümmern.

Die Zweite Sprache der Liebe geht deshalb darum qualitative Zeit mit dem Partner zu verbringen.Und nur um das kurz klar zu machen. Es geht wirklich um qualitative Zeit.Es geht nicht darum einfach irgendwie in der Nähe vom Anderen zu sein!Es geht auch nicht darum sinnlos nebeneinander fernsehen zu schauen oderselber im Wohnzimmer zu lesen, während die Partnerin in der Küche backt.

Es geht darum sich in der gemeinsamen Zeit vollkommen auf den Partner einzulassen.Die Quality time lebt davon, dem anderem Aufmerksamkeit zu schenken, es lebt von den gemeinsamen Aktivitäten und den Konversationen.In der ersten Sprache … 

Bei Lob oder bei  Komplimenten sagen wir, wenn wir etwas gut finden.Beim “gemeinsam Zeit verbringen”, zeigen wir das durch unsere HandlungenDas ist wichtig zu verstehen.Wenn Dein Partner diese Sprache der Liebe spricht, dann will er sehen, dass Du ihm deine Zeit schenkst. Und dass er wichtig genug ist, die Aufmerksamkeit auch vollständig zu bekommen.Wenn das die Sprache der Liebe deines Partners ist, dann kann er sich in deinen Augen schon von Kleinigkeiten gestört fühlen.Das können kleine Ablenkungen sein;  wenn Du bspw. ständig dein Handy checkst. Denn so kann er das Gefühl haben, dass es für Dich andere Dinge gibt, die Dir wichtiger sind.Ein Beispiel aus dem Buch ist eine Freundin vom Autor: Emily!Und sie ist ein absoluter Bücherwurm.Und Sie liebt es zu lesen und dementsprechend auch neue Bücher zu finden, von denen sie das Gefühl hat, dass sie sie in irgendeienr Weise weiterbringen.

Ihr Mann war interessierte sich aber überhaupt nicht fürs Lesen oder neue Bücher..Weil seine Frau aber die zweite Sprache der Liebe spricht, ging er für sie mit, machte sich Gedanken und suchte mit ihr gemeinsam eine Liste von passenden Büchern raus.

So konnte er:

  •  aufmerksam sein, 
  • Zeit mit seiner Frau verbringen,
  • zeigen, dass er sich für sie interessiert 
  • und ihre Liebestanks wieder auffüllen.

Deswegen ist die zweite Sprache der Liebe gemeinsam Zeit zu verbringen.

Sprache Nummer 3: Geschenke

Bei nahezu jedem wichtigen Anlass neigen wir dazu, dass wir unsere Wertschätzung mit Geschenken zeigen.Zum Geburtstag beschenken wir das Geburtstagskind,Zu Muttertag beschenken wir unsere Mütter, 

Zum Valentinstag beschenken wir unsere liebsten 

und zu Weihnachten beschenken wir alle die wir kennen oder zumindest mögen.Uns allen ist bewusst, dass Geschenke eine gute Möglichkeit sind, anderen zu zeigen, wie wichtig sie uns sind..Und gerade deshalb sind Geschenke die dritte Sprache der Liebe.Viele Menschen fühlen Zuneigung oder fühlen sich geliebt, wenn jemand ihnen ein Geschenk macht.Wenn Dein Partner diese Sprache der Liebe spricht, dann hast Du es glücklicherweise ziemlich einfach.Dir reichen kleine Gesten, um Deinem Partner zu zeigen, dass er Dir etwas bedeutet.Aber worauf kommt es dabei genau an?

Geschenke leben voll und ganz von der Intention, mit der sie gemacht werden.Das bedeutet, dass ein Geschenk nicht abhängig vom Preis ist.Oder das ein teureres Geschenk besser ist, als etwas günstiges...Es ist wie das Sprichwort sagt:Geschenke sind soviel wert, wie die Liebe mit der es ausgewählt wurde.Wenn Dein Partner die dritte Sprache der Liebe spricht, dann will er nicht unbedingt nur das Geschenk.Es geht darum, dass Du Dir Gedanken darüber gemacht hast,womit Du ihm eine Freude machen kannst. Es geht darum, dass Du Deine Zeit dafür opferst, Dich zu fragen, womit Du ihn glücklich machen kannst. Und es geht darum, dass Du aktiv wirst, um Deinem Partner einen Gefallen zu tun.Im Buch die 5 Sprachen der Liebe, erzählt der Autor die Geschichte von einem Paar namens Doug und Kate.Die Beziehung der beiden lief am Anfang wunderbar und Kate fühlte sich unglaublich geliebt… auch da Doug ihr ständig kleine Geschenke machte.Je länger die Beziehung ging, desto weniger wurde das aber.Und als die beiden am Ende verheiratet waren, hörten die Geschenke vollständig auf.

Als die beiden bei Chapman zur Therapie waren, wurde auch relativ schnell der Grund dafür ersichtlich!Doug meinte das gar nicht böse.Er hatte einfach das Gefühl, dass die beiden sich die ständigen Geschenke nicht mehr leisten konnten!Die Lösung war relativ einfach.Doug sollte seiner Frau preiswerte Geschenke machen oder Gratis Geschenke, welche nur aus einer Geste bestanden.Und das war die Rettung für die gesamte Situation.Kate fühlte sich wieder geliebt, da Doug ihr kleine Geschenke machte und dass ohne das Doug sich Sorgen um die finanzielle Situation machen musste.

Wenn Deine Finanzen auch nicht berauschend sind, dann hast Du eine breite Auswahl an möglichen Geschenken:

  • Ein selbstgemachtes Picknick
  • Eine Tafel der Lieblingsschokolade 
  • oder ein Kinobesuch 

sind mehr als genug um den Liebestank deines Partners wieder zu füllen.

Sprache Nummer 4: Hilfsbereitschaft

Manche Menschen halten materielle Geschenke für absolut unwichtig.Wenn sich Dein Partner allerdings immer beschwert,

  • dass Du nie den Müll runterbringst, dass ihr Partner nie den Müll runterbringst
  • dass Du einfach nie zuhörst
  • oder dass Du dich immer nur um Deine Sachen kümmerst, dann

Dann spricht er vermutlich die Sprache der Hilfsbereitschaft.Wenn Dein Partner diese Sprache spricht, dann geht es ihm darum, dass Du durch deine Aufmerksamkeit zeigst, wie wichtig er dir ist.Dabei kann die Art unterschiedliche Formen annehmen.

  • Du könntest gewisse Erledigungen für deinen Partner machen 
  • Du könntest im Haushalt helfen
  • oder es können kleinere Gesten sein, wie die Tür aufzuhalten oder nach dem Einkaufen die Taschen zu tragen.

Das wichtigste ist, dass Du zeigst, dass Du dir Gedanken darüber machst, wie Du ihm helfen kannst, und überlegst, wie Du ihm Unnahnemlichkeiten abnehmen kannst.Aber Achtung.Wenn Dein Partner diese Sprache spricht, dann ist das keine Intuitive Sache.Dein Partner wird dich, um die Sachen nicht bitten.Damit Hilfsbereitschaft wirklich funktioniert, muss es von Dir aus kommen.Das Ganze ist wie bei einem Kompliment. Ein Kompliment verliert an Wert, wenn man dem Partner sagen muss, dass er es machen soll.Wenn er sich aber Gedanken darüber macht und es von Herzen kommt, dann enthüllt es den gesamten Zauber.Und so kannst Du manchen Partnern mit Hilfsbereitschaft deine Liebe zeigen.

Sprache Nummer 5: ZärtlichkeitKommen wir jetzt zur letzten der 5 Sprachen der Liebe: “Der Zärtlichkeit!”Berührungen sind etwas unglaubliches wichtiges, seit wir Kinder sind.Berührungen können sowohl Liebe wie auch Zuneigung zeigen! Und Wenn uns jemand berührt schütten wir Glückshormone aus.Und noch bedeutender wird eine Berührung, wenn uns eine Person berührt, die uns etwas bedeutet.Für jeden Menschen hat Zärtlichkeit aber eine andere Bedeutung.Und auch wenn Jeder sie auf eine gewisse Art und Weise braucht, sind sie für einige Menschen wichtiger als für andere.Für einige sind Berührungen allerdings essentieller als für andere..Wenn dein Partner diese Sprache spricht, dann solltest du ihn häufiger berühren.Dein Partner wird sich geliebt fühlen, wenn ihr Banale Dinge macht wie

  • Händchenhalten, 
  • wie Küssen, 
  • wie Umarmen 
  • aber gerade auch intimere Sachen wie Sex sind für diese Menschen der Beweis, dafür, dass man sie gern hat.

Wenn Dein Partner die 5. Sprache der Liebe spricht, dann kannst Du seinen Liebestank damit füllen, dass Du ihm Nähe und Geborgenheit in Form von Berührungen gibst.Das waren die 5 Sprachen der Liebe

  • Lob
  • Gemeinsam Zeit verbringen
  • Geschenke
  • Hilfsbereitschaft 
  • Zärtlichkeit

Nachdem Du all das gelesen hast, hast Du ein grobes Verständnis bekommen, was manchen Menschen  wichtig ist, und wie Liebe sich für sie ausdrückt.Jede Person hat dabei eine Sprache der Liebe, die ihr besonders wichtig ist.Das heisst nicht, dass dies die einzige für sie wichtige Sprache ist.Sondern wie bei der Ernährung kommt es auf Vielfalt an!Nur weil jemandem Zärtlichkeit besonders wichtig ist, heisst das nicht, dass Du nie hilfsbereit sein solltest.Aber mit dem Buch :Die 5 Sprachen der Liebe kannst du so immer abschätzen, welche Sprache deinem Partner besonders wichtig ist.Und du kannst so vielleicht auch Defizite ausgleichen, die auf Dauer zu Problemen führen könnten.Bspw. könnte es so sein, dass Du in einem traditionellem Haushalt aufgewachsen bist.Wenn das so war, dann war es vielleicht normal für Dich, dass die Frauen den kompletten Haushalt schmeißen.Wenn Du jetzt aber eine Partnerin bekommst, die besonders Hilfsbereitschaft zu schätzen weiß, dann kannst Du ihre Wünsche verstehen, bei denen sie hofft, dass Du ihr im Alltag oder beim Abwasch hilfst.

Du solltest die 5 Sprachen der Liebe als ein Werkzeug verstehen, dass dir hilft die Bedürfnisse deines Partners zu verstehen… Und du solltest sie als Denkanstoß sehen, die Dir ein Bild davon geben, wie Du ein vollständigerer Partner sein kannst und wie Du die Beziehung zu deinem partner durch mehr Verständnis verbessern kannst.

Das war es von mir und der Zusammenfassung des Buches:Die 5 Sprachen der Liebe!

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„Die 4 Stunden Woche“ Buchzusammenfassung von Tim Ferris


Bist du es auch satt Tag für Tag im Hamsterrad gefangen zu sein?

Für einen miesen Lohn jeden Tag 8 Stunden für deinen Chef zu arbeiten - und das nur, um am Ende eine mickrige Rente zu bekommen?Wie wäre es, wenn es anstatt dessen möglich wäre nur 4 Stunden zu arbeiten und bspw. um die Welt zu reisen?Wenn das interessant für Dich klingt, dann solltest Du Dich an Tim Ferris orientieren.Tim Ferris erlitt 2004 einen Burnout und war gezwungen dadurch eine komplette Auszeit aus seinem normalen Berufsleben zu nehmen. Was er in der Folge feststellte war, dass er auch mit geringem Aufwand von überall in der Welt aus möglich ist, ein Unternehmen zu führen.Und er war dabei kein EinzelfallEr stieß auf eine Gruppe von Internet Millionären, die ihr komplettes Einkommen mit einem automatisierten, vollständig ohne sie laufenden Online Business verdienen.Diese Gruppe der neuen reichen unterschied sich vollkommen von den bisher bekannten Wohlhabenden, die ihr Geld auf konventionellem Weg gemacht haben.Früher war es so, dass man als Reicher sein Vermögen offline gemacht hat!Und um es zu sichern musste man sein Geld in Anwesen, Immobilien oder ähnliches investieren.Das Problem dabei war, dass man mit solchen Investments ortsgebunden ist und ein unflexibles Leben hat.Heutzutage muss das nicht mehr sein.Heute ist es möglich Wohlstand und Freiheit zu haben.Und das ist keine einfache Behauptung..Eine ganze Gruppe von online Entrepreneuren, die sogenannten neuen Reichen beweisen, dass es möglich ist:- sich ein Online Business aufzubauen- finanziell frei zu seinund somit frei über seine Zeit und den Ort entscheiden zu können, an dem man lebt..Gehen wir jetzt darauf einWer genau sind diese neuen Reichen?

Es ist eine Gruppe von stinknormalen Menschen, die nicht nicht reich geboren sind, sondern die ihr Einkommen mit den neuesten Methoden komplett automatisiert über das Internet verdienen!Dieser Weg ist für Jeden, und wieder und wieder machbar.Das ist übrigens kein Witz.  Als kleine Anmerkung von mir.Die 4 Stunden Woche war damals eines der ersten Bücher das ich selber gelesen habe und knapp 2 Jahre später bin ich ausgereist und mit meinem Online Business durch die Welt gereist.  Ihr könnt euch meinen Weg auf Instagram unter @darekshabany anschauen.Im heutigen Video möchte ich deswegen 5 Grundlegende Ideen aus dem Buch “Die 4 Stunden Woche” von Tim Ferris mit euch teilen.

Viel Spaß mit dem Video:

Und jetzt bevor wir mit dem eigentlichen Video anfangen

Wenn euch die Videos gefallen, gebt dem Video einen Daumen nach oben abonniert den Kanal, falls noch nicht passiert.Das Ganze ist kostenlos. Ihr unterstützt unsere Videos damit…Und ganz nebenbei verpasst ihr selber kein Video mehr!Folgt mir ausserdem auf Instagram unter @Darekshabany und schreibt, welches Buch ihr als nächstes als Zusammenfassung sehen wollt.

  1. Idee Nummer 1: Reichtum im Hier und Jetzt ist möglich

Gerade Deutschland ist bekannt für den wohlhabenden und großen Mittelstand.Wir kommen aus einer Generation, in der es möglich war von nine to five zu arbeiten und damit in Anführungszeichen reich zu werden oder sagen wir zumindest so… großen Wohlstand aufzubauen.Wenn man sich deswegen an klassischen Büchern oder finanziellen Ratgebern orientiert, dann beziehen sich diese häufig auf das alte Modell und empfehlen hart zu arbeiten und 10% deines Einkommens zurückzulegen..Das Problem dabei ist aber, dass sich die gesamte Wirtschaft und die gesamte Arbeitssituation verändert hat.Heutzutage sind gut bezahlte Job Gelegenheiten immer seltener und bei weitem nicht jeder bekommt den Job, den er wirklich möchte..Viele nehmen einfach die Ausbildung an, die sich gerade für sie ergibt.Dazu kommen dann Probleme wie Kurzarbeit oder sogar Arbeitslosigkeit, die es im Alltag immer schwieriger machen im Hamsterrad Wohlstand aufzubauen:

Und als wenn das nicht genug wäre, verdoppeln sich die Lebenshaltungskosten in immer kürzeren Abständen..  Das Leben speziell in Deutschland wird immer teurer und die Menschen gleichzeitig immer ärmer..Viele hart Arbeitende Menschen haben immer mehr Probleme bezahlbare Wohnungen und Unterhaltskosten zu bezahlen, obwohl ihre Jobsituation nicht grausam ist.Falls man so also den traditionellen Tipps folgt und 10% seines eh schon geringen Einkommens zurücklegt, dann kann man vielleicht mit  70 (!!!!) ein einigermaßen entspanntes Leben leben - und das auch nur vielleicht … Na Toll!Grundsätzlich lässt sich sagen, dass für den typischen Arbeitnehmer mit dieser Methode kaum oder eventuell sogar gar kein Reichtum oder finanzielle Sicherheit möglich ist.Allerdings ist das auch der vollkommen falsche Weg.Weil um deine Situation zu ändern, musst Du nicht jahrelang Sparen.Ein gibt einen viel besseren und schnelleren Weg und der besteht darin,schnell mehr Geld zu machen.Und durch die heutigen Möglichkeiten mit dem Internet und dem heutigen Angebot lässt sich innerhalb kürzester Zeit ein erfolgreiches Internet Unternehmen aufbauen!Heutzutage kannst Du über das Internet große Mengen an Menschen erreichen und mit einem online ortsunabhängigen Business unglaubliche MEngen an Geld machen, während Du die Arbeit weitestgehend automatisierst.

Das heisst.Das Leben, dass Du haben kannst, ist nicht 

  • Jahre an Erfahrung, 
  • kein ewig langes Studium 
  • oder auch kein riesen Startkapital von Dir entfernt.

Das Leben, dass Du haben möchtest ist heute möglich.Alles was du dafür heute noch benötigst ist die richtige Idee.

  1. Idee Nummer 2: Das Leben im Ausland ist günstiger als gedacht.

Gerade in Deutschland hören wir nahezu täglich von Preissteigerungen, Inflation und immer weiter wachsenden Kosten. Um ein einigermaßen angenehmes Leben führen zu können, müssen wir Tag für Tag mehr Geld verdienen… Und das nur wenn wir unseren Standart halten wollen!Wenn wir ein wirklich luxuriöses Leben wollen, dann brauchen  wir weit mehr als das, was ein normaler Angestellter verdient.Die meisten luxuriösen Artikel sind für uns kaum erschwinglich:Dinge wie:

  • Angestellte zu haben
  • Eine luxuriöse Villa mit schönem Garten
  • oder irgendwelche fancy Dinge...

So ein Leben wäre für uns unbezahlbar, oder?So einen Luxus könnten wir uns niemals leisten, richtig?JEIN!Es stimmt, dass so ein Leben für uns in Deutschland nicht möglich ist.Das bedeutet aber nicht, dass es im Allgemeinen nicht möglich ist.Was wenn man sein Blick aus dem teuren Europa wegrichtet…

Und was, wenn man dann in Richtung verschiedener Länder schaut…Dann wird dieses Leben alles andere als unmöglich.Schauen wir uns zum Beispiel das Leben in bestimmten Teilen von Asien an.In Thailand oder Bali bspw. kann man sich für wenige hundert Euro eine eigene Villa  mit Garten haben… Und wenn man noch etwas mehr möche, also wirklichen Luxus, wie eine Villa mit Pool, dann ist das Ganze immer noch für unter 1000 Euro zu haben!Aber eine Villa ist nicht das Einzige, was an so einem Ort günstig ist.Das Essen. Du wirst die besten Gerichte zu unglaublichen Preisen finden.Ein durchschnittliches richtig gutes Essen bestehend aus 3 Gängen, inklusive Vor-  und Nachspeise, kannst du für unter 10 Euro bekommen.Mit nervigen Sachen wie Wäsche musst Du dich nie wieder rumärgern.. Du kannst deine Wäsche einfach per Smartphone abholen lassen und bekommst sie gewaschen, gefaltet und gebügelt vor deine Tür geliefert. Und das ganze kostet dich pro Waschgang weniger als 5 Euro.Und nahezu alles ist günstig...Wenn Du irgendwo hin möchtest: Taxifahrten kosten dich selten mehr als wenige Euro...Und angenommen du möchtest wirkliche Entlastung:Falls Dir der Haushalt zu viel wird, kannst Du dir eine Vollzeit Haushälterin einstellen und dich auf die schönen Dinge im Leben konzentrieren.Der Lohn für eine Vollzeit Kraft, liegt in Asien bei nur etwa 200 Euro.Letztendlich heißt das natürlich nicht, dass Du Deutschland unbedingt verlassen musst.Aber wenn Du bereit dafür bist, dann kannst du ein absolutes Luxusleben für einen Bruchteil der Kosten leben, dass in Deutschland so niemals möglich gewesen wäre.’Falls Du mehr über die Kosten in Asien wissen möchtest, dann werde ich Dir hier ein Video verlinken, in dem ich Dir sage, was ich für ein luxuriöses Leben in Asien bezahle!

  1. IDee Nummer 3: Selbstständig zu sein ist Bullshit - Freiheit hat nur ein Unternehmer

Als ich jung war träumte ich davon Selbstständig zu sein.Ich wollte Angestellte haben. Ich wollte ein eigenes Unternehmen haben..Ich wollte mich selber wie jemand fühlen, der wichtige Aufgaben hat und von anderen als wichtig wahrgenommen wird.Bei den neuen Reichen ist das heute aber nicht mehr interessant. Es hat sich in  der Tat komplett geändert.

  • Früher wollten Reiche das sagen haben.Sie wollten der Chef sein und nicht der Angestellte..
  • Sie wollten sich teure Dinge kaufen können
  • Und sie wollten sich früh zur Rente setzen können,um dann nicht mehr Arbeiten müssen.

Die Neuen Reichen sind komplett anders.Es geht ihnen nicht mehr darum, der Chef zu sein oder Macht zu haben.Sie lassen die Abläufe in ihrer Firma teilweise komplett von Mitarbeitern oder Managern regeln.Sie sind nicht mehr der Firmenchef, sondern nur noch der Besitzer.Die neuen Reichen lassen andere arbeiten und verdienen den großen Teil des Geldes..Macht ist nicht mehr das, wonach sie in erster Linie streben…Es geht ihnen auch nicht darum, möglichst teure Dinge kaufen zu müssen.Auch wenn sie das ab und zu tun...Die neuen Reichen wollen in der Lage sein örtlich und zeitlich komplett ungebunden zu sein… und sie wollen keine Regeln haben, die sie in irgendeiner Weise einschränken.Sie wollen absolute Freiheit!!!Ihr Ziel ist nicht solange zu schuften, bis sie nicht mehr arbeiten müssen.Arbeit ist nichts schlechtes für sie.Neue Reiche genießen die Möglichkeiten Unternehmen aufzubauen, die selbstständig und automatisiert Geld für sie verdienen…

Aufgaben, die ihnen keinen Spaß machen, lassen sie von anderen erledigenund sie Sie konzentrieren darauf ihr eigenes Potential auszuschöpfen.Neben der Arbeit nehmen sie sich kreative Auszeiten, sodass ihre Arbeit  das Leben ermöglicht, dass sie gerne leben möchten..Deswegen solltest Du auch nicht danach streben selbstständig zu sein.:Du solltest danach streben ein Unternehmen aufzubauen und Unternehmer zu werden.

  1. Idee Nummer 4: Finde ein passendes Geschäftsprinzip

Wenn Du zeitlich und örtlich unabhängig werden möchtest, dann musst Du ein Fundament aufsetzen, dass Dir ermöglicht, nach diesen Grundsätzen zu leben.

Du brauchst ein Geschäftsmodell, dass Dir erlaubt, dein Geld auch wirklich automatisiert, ohne den Einsatz deiner Zeit oder Anwesenheit zu verdienen.Wichtig:Um ein solches Geschäftsprinzip zu finden, brauchst Du heute kein Startkapital mehr.Du musst nahezu nichts investieren, um rauszufinden, was funktioniert.Die Meisten Dinge, die Du umsetzen kannst benötigen in erster Linie eine gute Idee...Lass uns kurz die Drei Grundpfeiler durchgehen, die Dich den Erfolg deiner Idee testen lassen.

Zuerst ist wichtig, dass Du Dich auf die richtigen Dinge konzentrierst.Du musst zuerst einen Markt ausfindig machen, dem Du etwas verkaufen kannst.Versuche zu gucken, was Leute jetzt schon kaufen wollen..Es gibt den Spruch: Er kann einem Eskimo einen Kühlschrank verkaufen.Aber seien wir ehrlich. Ist es einfach einem Eskimo einen Kühlschrank zu verkaufen?Wäre der Eskimo zufrieden mit einem Kühlschrank?Würde er ihn seinen Freunden weiterempfehlen?Nein! Erstmal wird es mega schwierig einem Eskimo zu erklären, warum er einen Kühlschrank braucht… Und selbst wenn wir einen davon überzeugen können, dann wird er nach kurzer Zeit super unzufrieden sein, weil er den Kühlschrank nicht braucht.Deswegen sollten wir schauen, was Leute wirklich brauchen und was wir anbieten können!

Als zweites musst Du deine Zielgruppe kennen und rausfinden, was sie genau möchte… Achtung: Das mag banal klingen aber die meisten Unternehmer und Neuen Reichen scheitern hieran!Lass uns das an einem Beispiel erklären.Tim Ferris war selber Student und Sportbegeistert!Immer wenn er Sportlern oder Studenten etwas  verkaufen wollte, war es ein riesen Erfolg.Als er sich einmal auf eine andere Zielgruppe konzentriert nämlich auf Unternehmer, ist er gnadenlos gescheitert.Der Hauptgrund dafür war, dass er keine Ahnung hatte, was diese Unternehmer eigentlich wollten oder wirklich brauchten.

Und jetzt kommen wir zu Nummer 3.. Die Rahmenbedingungen.Ein gefragtes Produkt und das Zielgruppenverständnis sind eindeutig die wichtigsten Elemente.

Als nächstes solltest Du die Rahmenbedingungen wählen, die dir erlauben, so problemlos wie möglich Erfolg zu haben!Für den Preis heißt das bspw: Sei auf keinen Fall zu günstig!Der Preis für dein Produkt sollte zwischen 50 und 200 Euro liegen. Das Ganze hat 2 Vorteile. 1. Je teurer Dein Produkt ist, desto weniger musst Du verkaufen um attraktive Einnahmen zu haben..Sagen wir, du möchtest ein Einkommen von monatlich etwa 5000 Euro!Bei einem Produktpreis von 100 Euro bräuchtest Du nur  50 Käufer pro Monat..Vielleicht ist Dir klar, wie einfach ist das ist!Wenn Dein Produkt aber bspw. nur 5 Euro kostet, dann bräuchtest Du schon 1000 Käufer. Je mehr Käufer du finden musst, desto schwieriger wird das Ganze.2. Der zweite Aspekt ist, dass Schnäppchenjäger häufig geizig sind, Produkte zurückgeben und sich beschweren!Das bedeutet, dass Du bei einem etwas teureren Produkt auch deutlich weniger um den Support kümmern musst, auch wenn das auf den ersten Blick nicht logisch erscheint!Idee Nummer 5: Das perfekte Produkt..

Wenn Du jetzt weißt, auf was Du alles achten musst und was man verkaufen kann, dann ist die letzte Frage eigentlich nur:

Wie genau sollte Dein Produkt jetzt aussehen? Musst Du dich wirklich hinsetzen und Monate an Zeit verbringen, etwas zu entwickeln?Musst Du Märkte zu analysieren und dieses eine Produkt finden, auf das jeder gewartet hat?NEIN! Vielleicht mag das entspannend für dich klingen, aber die erfolgreichsten neuen Reichen haben nichts erfunden.Im Gegenteil.Eine neue Erfindung kostet immer viel Zeit und dann ist es eine Frage des Glücks, ob die Menschen es auch wirklich annehmen!Viel einfacher ist es bestehende Möglichkeiten auf dem Markt zu nehmen und diese selber anzubieten.Wie in Idee Nummer 4 gesagt ist dabei das wichtigste die Zielgruppe zu verstehen..Aber wenn Du das tust,gibt es mehrere Möglichkeiten, die Du nutzen kannst, die Du nutzen kannstLass uns hier ein paar unterschiedliche Wege durchgehen:

  1. Möglichkeit: Verkaufe ein Produkt weiter.

Du musst ein Produkt nicht herstellen, um Geld damit zu verdienen.Große Shops wie Karstadt oder Kataloge, wie bspw. der Otto Katalog sind bekannt dafür eine großen Anzahl an Produkten zu haben, die sie ihren Kunden anbieten.Sie haben das Produkt dabei weder entwickelt noch hergestellt, sondern sie verdienen ihr Geld über die Provision, die sie bekommen, wenn sie fremde Produkte weitervermitteln.Eine gute Möglichkeit wäre deshalb bspw. eine Webseite aufzubauen , mit Händlern in Kontakt zu kommen und derren Produkte z.b. über einen Shop weiterzuverkaufen.Von allen Möglichkeiten muss man aber sagen, dass man hier auch die geringste Marge hat.

  1. Variante Nummer 2: Lizenziere ein Produkt:

Eine gute Möglichkeit ist ebenfalls sich die Idee für ein gutes Produkt zu mieten.

Ein paar der bekanntesten Unternehmen haben ihre Geschäftsidee nicht entwickelt, sondern geliehen.Redbull bspw. hat sich sowohl das Konzept wie auch das Rezept für sein en Drink aus Asien geliehen und dann in Europa daraus einen der erfolgreichsten Energy Drinks überhaupt gemachtDer Wert des Unternehmens liegt heute bei 25. Milliarden Dollar. Ein komplett anderes Beispiel ist die Rockband Kiss.Sie hat ein wenig Geld mit ihrer Musik und ihren Schallplatten gemacht.Ein wirkliches Vermögen haben sie aber mit Lizenzgeschäften gemacht.Sie gewährten anderen ihr Logo und ihre Bilder zu nutzen wofür sie einen Anteil am Verkauf bekommen haben.Bei einer Lizenzierung kannst Du zwei Rollen einnehmen. 

Die erste Möglichkeit ist, dass Du der Lizenzgeber bist!Das heisst, dass Du die Rechte über eine Erfindung hast. Und dann erlaubst Du Anderen Dein Produkt herzustellen und zu es verkaufen und Du streichst dabei nur deinen Teil des Gewinns ein. Kein schlechtes Modell!

Die zweite Möglichkeit ist Lizenznehmer zu sein: Das sind Leute, die bereit sind, eine bestehende Idee zu nutze, das Produkt herzustellen und dafür den Großteil des Geldes einzustreichen.

Für Neue Reiche sind beide Möglichkeiten der Lizenzierung denkbar, wenn auch Nummer 2 einfacher ist, da man hier keine eigene Idee braucht.

  1. Variante: Entwickle Dein eigenes Produkt

Dein eigenes Produkt zu entwickeln kann eines der profitabelsten Geschäftsmodelle sein.Du musst den Gewinn mit niemandem Teilen und eventuell findest Du Reseller, die dein Produkt für Dich verkaufen, sodass Du auch hier wieder passiv Geld verdienen kannst.Es gibt mehrere Möglichkeiten ein eigenes Produkt zu erstellen.Vielleicht hast Du schon lange eine Idee die Du umsetzen möchtest.Vielleicht möchtest Du etwas erstellen; was jemand anderes auch verkauft, aber Du möchtest es besser machen..Welchen Weg auch immer Du gehen möchtest:Dein Produkt muss nicht neu sein.Eine viel genutzte Möglichkeit ist das sogenannte White Labeling!Nehmen wir als Beispiel Supplemente..Supplemente zu verkaufen ist eines der lukrativsten Geschäftsmodelle im Internet.Man könnte sich jetzt hinsetzen, Eine Formel erstellen lassen und das Produkt dann herstellen…Oder man kauft einfach das Blanko Produkt und klebt da sein Logo drauf!

Eigene Produkte herzustellen, sind dabei die königsdisziplin, die euch helfen, finanziell unabhängig zu werden.Besser noch als physische Produkte sind digitale Produkte.Ich werde euch hier ein Live Experiment verlinken in dem ich von A-Z ein Digitales Produkt erstellt und verkauft habe.Das Video findet ihr, wenn ihr hier oben in die Ecke klickt.Ansonsten waren das 4 Ideen aus dem Buch von Tim Ferris, die 4 Stunden Woche..Falls euch das Video gefallen hat, würde ich mich über einen Daumen nach oben freuen. Und falls ihr es noch nicht gemacht habt, abonniert undbedingt den Kanal.Wenn ihr eine genaue Anleitung wollt, wie ihr euer erstes Geld im Internet verdient, dann klickt auf den ersten Link in der Beschreibung.Und schreibt mir auf Instagram unter @darekshabany, was euch aus dem Buch am besten gefallen hat.Das wars von mir!bis zum nächsten malEs muss aber gar nicht so kompliziert sein.Es gibt unheimlich einfache Wege sein eigenes Produkt zu erstellen.

Vielleicht hast Du auf Amazon schonmal ein Produkt von einer bestimmten Firma gesehen, … Und kurze Zeit später dasselbe Produkt von einer anderen Firma..Whitelabeling...

Durchschaut – Das Geheimnis kleine und große Lügen zu entlarven – Buchzusammenfassung

Insert Video

Durchschaut - Das Geheimnis kleine und große Lügen zu entlarven

Tag für Tag werden wir mehrfach belogen.
Und die Wahrheit ist, dass wir schlecht darin sind, solche Lügen zu erkennen.

Wenn man sich die Evolution anguckt, war es so, dass niemand einen Lügner bei sich haben wollte. Allerdings hatten Einzelgänger und Ausgestoßene nahezu keine Chance alleine zu überleben.Das führt dazu, dass genau 2 Gruppen an Menschen überlebt haben:1. Ehrliche Menschen

Und 2. Sehr sehr gute Lügner.

Wahrscheinlich haben aber weit mehr gute Lügner überlebt, denn im Durchschnitt lügt heutzutage jeder Mensch, um die 200 mal pro Tag..

.In vielen Situationen erwarten wir regelrecht belogen zu werden.Wenn Donald Trump verspricht eine Mauer um Amerika zu bauen, dann wird jeder das für einen schlechten Witz halten.Ich glaube, dass wenige wirklich beleidigt sind, wenn ein Politiker bei einem Wahlversprechen gelogen hat.In anderen Situationen sind Lügen uns aber alles Andere als klar.Wo erzählt uns unser Partner nicht die Wahrheit…Ist er wirklich da gewesen, wo er gesagt hat? Ist er überhaupt noch zufrieden mit der Beziehung?Oder auch in anderen Bereichen...Und ist der Jobanwärter wirklich so gut, wie er verspricht oder ist er lediglich ein guter Schauspieler?Lügen früh zu erkennen vermeidet verletzt zu werden.Aber nicht nur das... Es vermeidet das dümmliche Gefühl, dass wir haben, 

wenn wir herausfinden, dass wir belogen wurden.Aber es ist nicht nur, dass wir uns Probleme damit ersparen.Egal, ob es darum geht, den wahren Wert eines Autos herauszufinden oder nur zu wissen, ob wir unserem Partner noch vertrauen können.Die Wahrheit zu kennen, versetzt uns in eine weit bessere Lage um Entscheidungen zu treffen.Heute will euch deswegen 5 Wege aus dem Buch “ Durchschaut - Das Geheimnis kleine und große Lügen zu entlarven” mitgeben, mit dem ihr Lügner eindeutig erkennen könnt.

Und jetzt starten wir mit dem Video…Bevor wir das aber machen..Ihr würdet mir einen riesen Gefallen tun, wenn ihr diesen Kanal abonniert und das Video liked.Für euch mag das nur eine kleine Geste sein, aber uns hilft das zu sehen, dass euch die Videos gefallen.Ausserdem würden wir uns freuen, wenn ihr das Video mit den Freunden teilt, von denen ihr glaubt, dass sie davon profitieren würden.Als letztes findet ihr über den ersten Link in der Beschreibung eine Anleitung wie ihr auf dem einfachsten Weg, euer erstes Geld im Internet verdient.Und wie gut das funktioniert wird euch überraschen - garantiert.Und ich würde euch dazu nicht anlügen… Denn ihr könntet diese Lüge  nach diesem Video direkt entlarven…Aber kommen wir jetzt zu den 5 Ideen

Idee Nummer 1: Lügendetektoren sind FehlbarWenn wir davon ausgehen, dass Lügen erkennbar sind, dann muss man zuerst verstehen, wie gelogen wird, Um dann zu verstehen, wie man Lügen entlarven kann.

Für viele ist ein Lügendetektor das Non-Plus Ultra der Lügenerkennung.Eine Maschine kann niemand täuschen, richtig?Falsch!In der Tat sind Lügendetektoren ziemlich einfach zu überlisten und jeder Mensch ist mit ein wenig Training weit effektiver als eine Maschine!Ein Lügendetektor wird benutzt um die unterschiedlichsten körperlichen Merkmale zu messen und anhand dessen zu schauen, ob jemand lügt oder nicht!Gemessen wird zum Beispiel:

  • Die Atemfrequenz,
  • Der Puls
  • Blutdruck
  • oder der elektrische Widerstand der Haut. 

All diese Dinge fangen an sich bei Stress zu verändern.Die Tatsache, dass viele von uns glauben, dass eine Maschine die Lügen erkennen kann nicht getäuscht werden kann sorgt dafür, dass wir noch gestresster und noch stärker bei Lügen auf einen Lügendetektor reagieren.In der Tat ist ein Lügendetektor aber mit den einfachsten Mitteln zu manipulieren.Angenommen wir werden bei einem Lügendetektor bei den Kontrollfragen nach simplen Daten aus unserem Leben gefragt… Sachen wie unser Name ist, Wann wir geboren sind oder was auch immer!Dann können wir das komplette Ergebnis damit boykottieren, dass wir an ein emotionales Ereignis denken.Wenn wir uns bei richtigen Antworten selber unter Stress setzen, dann sind alle Daten des Lügendetektors nutzlos.Das kann sowas sein, wie Eine Rede vor vielen Menschen, bei der wir unglaublich aufgeregt waren..:Es kann sein, wie wir das erste mal mit unserem Schwarm gesprochen haben oder einfach indem wir an ein irgendein Ereignis denken, wo wir uns unglaublich stark geschämt haben!

Und das ist nichtmal der schwierigste Weg das Ergebnis zu verfälschen.Dadurch, dass der Lügendetektor ein paar einfache physische Attribute wie z.B. den Hautwiederstand und Blutdruck misst, reicht ein wenig körperliche Betätigung, um das komplette Ergebnis unnütz zu machen.Falls wir unsere Füße mit ein klein wenig Druck in den Boden drücken, wird das unseren Hautwiderstand verändern… Und es wird die Werte so verfälschen, dass die Maschine denkt, wir würden sicher lügen.Eine Lüge zu entlarven ist nicht schwer.Wenn man weiß wiet, kann jeder eine Lüge  mit 90 Prozentiger Wahrscheinlichkeit aufdecken.Aber wir Menschen sind dabei sehr viel besser als Maschinen!Idee Nummer 2: Um eine Lüge zu erkennen, Registriere Abweichungen vom Normalverhalten

Wenn wir wirklich in der Lagesein wollen, Lügen bei unserem Gegenüber erkennen zu wollen, dann müssen wir in der Lage sein, zu sehen, wie sein normaler Ausdruck und sein normales Auftreten ist.Selbst wenn die Person uns bekannt ist, kann es helfen, um einen Vergleich zu haben,  ein Gespräch vollkommen ohne Druck zu führen, einfach um nochmal zu sehen, wie er sich normal verhält.

Damit wir wirklich wissen, wie sich jemand verhält, wenn er die Wahrheit erzählt, sollten wir Fragen stellen, bei denen wir im Besten Falle die Antwort schon kennen.Mit diesem Vorgehen bekommen wir einen Eindruck, wie unser Gegenüber sich grundlegend verhält.Wenn wir das gemacht haben, können wir starten Fragen zu stellen, bei denen wir die wirkliche Antwort lernen möchten.Je mehr Auffälligkeiten und Abweichungen du zu seinem vorherigen Verhalten erkennst, desto wahrscheinlicher ist, dass er Dich anlügt.In manchen Fällen kann es hilfreich sein, die Themen von Zeit zu Zeit zu verändern und von heiklen Themen zurück zu lockeren Themen zu wechseln

Wenn unser Partner sich bei lockeren Themen wieder entspannt, können wir sicher sein, dass irgendwas im Busch ist.Und wir können dann wieder zurück auf heikle Themen zu wechseln.Achtung. Hierbei kannst Du auch gern auf dein Unterbewusstes hören. Für viele von uns klingt es nach keiner wissenschaftlichen Methode zu sagen: Oh was der sagt, scheint richtig zu sein…  Oder… Oder was Der sagt kommt mir irgendwie gelogen vor!

Aber letztendlich macht unser Unterbewusstsein exakt das.Es nimmt viele Informationen auf, die wir aktiv kaum verarbeiten können und versucht daraus Schlüsse zu ziehen.Und was wir am Ende als Ergebnis bekommen ist das Gefühl von:Ja das kann sein… Oder eben auch nicht!Als besonderen Tipp kannst Du versuchen sogenannte “Reflexfragen” zu verwenden!Lass uns das Ganze an einem Beispiel erklären:Angenommen jemand hat deine Tafel Schokolade heimlich gegessen.

(Für mich wäre das zum Beispiel ein absolutes Nogo und der grund für eine Befragung im Großen Stile..)Wenn Du im Gespräch beiläufig fragst:’“Wann hast Du das letzte mal gesehen, dass ich Schokolade mitgebracht habe..Dann wird die Person, die Deine Schokolade gegessen hat, automatisch wissen, warum du das ansprichst und sich unwohl oder schuldig fühlen.Jemand der nichts damit zu tun hat, wird kein Problem in der Frage sehen und unbeirrt darauf antworten.

Idee Nummer 3: Stresslevel erhöhen und auf Details achten entlarvt LügnerBis jetzt sind wir von der Theorie ausgegangen, dass wir Leuten nicht sagen, dass wir sie einer Lüge überführen wollen.Bis jetzt war unser Vorgehen lediglich so,  dass wir die Leute befragt haben, das Gespräch geführt haben und dann nach Anzeichen gesucht haben, dass jemand unehrlich zu uns ist.

Allerdings ist die Wahrheit zu sagen sehr viel einfacher als zu lügen.Bei einer Lüge müssen wir uns ständig neue Details merken, was sichtbar zu Stress und Anspannung führt.Bei einigen kann man das Ganze relativ schnell erkennen, da sie mit höherer Stimme sprechen, sie langsamer Reden, um mehr Zeit zu haben und nicht aus Versehen einen Fehler in die Geschichte einzubauen oder indem sie Teile einer Geschichte wieder und wieder wiederholen!Wenn man jemanden jetzt wirklich einer Lüge bezüchtigen möchte, dann macht es das für das Gegenüber noch schwieriger zu lügen, wenn er sowieso in einer stressigen Situation ist.Falls er bspw. gerade Auto fahren muss, kostet das schon viel seiner Aufmerksamkeit. In so einem Fall eine wahre Geschichte zu erzählen ist einfach. 

Nicht so einfach ist es allerdings, fehlerfrei eine Geschichte zu erfinden, die Lückenlos ineinander passen muss!Ebenfalls möglich um den Stress zu erhöhen sind kontinuierliches Nachhaken und zeitliche Sprünge. Das macht es für den Lügner immens schwierig eine erfundene Geschichte ohne Logikfehler aufzubauen.Wichtig hierbei ist “offene” Fragen zu stellen!Das bedeutet, dein Gegenüber darf die Fragen nicht einfach mit Ja und Nein beantworten können!Wenn die Person dann geantwortet hat, sollte man nicht direkt antworten.Zu schweigen und keine Direkte Antwort auf das gesagte zu bekommen erhöht den Stresslevel ungemein.

Wenn man den Stress auf die Spitze treiben möchte, dann setzt man sein Gegenüber in Kenntnis, dass man sowieso schon bescheid weiß, dass er nicht die Wahrheit gesagt hat

Wir können ihm erklären, dass wir die Wahrheit nur noch mal aus seiner Sicht hören wollen.Wenn man dann Verständnis mimt und dem Gegenüber einen Ausweg gibt, bei dem er nicht verurteilt wird, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass seine Lügen einbrechen werden.

Idee Nummer 4: Am Ende verraten uns die Gefühle und die Mimik

Okay.. Wir haben jetzt ein ungefähres Verständnis davon wie wir einen Lügner entlarven können und wie wir das optimale Umfeld schaffen können, um einen potentiellen Lügner zu überführen.Aber lasst uns jetzt nocheinmal genauer darauf eingehen, an welchen Anzeichen wir eine Lüge erkennen.

Denn grundsätzlich ist eine Lüge keine neutrale Erzählung, die wir von uns geben.Wir sprechen von etwas, was uns emotional berührt. Wenn das nicht so wäre, gäbe es keinen Grund zu lügen.Wenn wir eine solche Lüge erzählen, werden Beobachter also auch diese Emotionen auf unserem Gesicht erkennen.Das erste Gefühl, dass wir haben sit Angst. Zum größten Teil ist das die Angst überführt zu werden.In vielen Fällen ist es auch Schuld.Gerade, wenn wir unsere Freundin oder gute Freundin anlügen.In manchen Fällen ist es sogar Freude.

In vielen Fällen lässt sich Angst häufig körperlich sehen durch Anzeichen wie:Häufiges Blinzeln, leichtes Stottern und langsames Reden oder auch das stetige Wiederholen von Gesagtem.Wichtig ist, dass man versucht eine Lüge so nah wie möglich am Geschehen aufzudecken.Lügner neigen dazu, mit der Zeit ihr Verhalten immer mehr zu rechtfertigen.Eine seine Ehefrau betrügender Mann redet sich vielleicht ein, dass seine Frau sich hat gehen lassen und das es eigentlich ihre Schuld ist.Deswegen ist es wichtig zu versuchen eine Tat so schnell wie möglich aufzudecken.Gerade bei schwerwiegenden Vergehen können Lügner Emotionen wie Schuld nicht einfach von sich fernhalten.Dann erkennt man einen Lügner an seinem traurigen Gesichtsausdruck oder an einer Distanzierung vom Inhalt.Lügner meiden in solchen Fällen Worte wie “Du” oder “ich” und nutzen anstatt dessen allgemeine Floskeln “Das würde doch niemand tun!”Diese Gefühle sollten bewusst verstärkt werden. Ein Chef sollte bspw. seinen Mitarbeiter vor einer Konfrontation erzählen, wie wichtig ihm das Gute Verhältnis zu seinen Angestellten ist und wie viel ihm das bedeutet.Das wird in seinen Mitarbeitern die Schuld bei einer Missetat deutlich erhöhen.In einigen Fällen werden Lügner sogar Freude erleben.Wenn das so ist, dann weißt Du, dass Du es mit einer geübten häufig Lügenden Person zu tun hast.Du kannst das Ganze an intensiveren Bewegungen erkennen und ab und zu an einem Grinsen

Häufige Lügner freuen sich während einer Lüge und grinsen, da sie das Gefühl von Macht spüren, wenn sie Andere Leute manipulieren können.Lügen bei diesen Personen sind häufig notorisch und sie haben ihre Emotionen weit besser im Griff, als Leute die bspw. Schuld dabei empfinden.

Idee Nummer 5: Räume Missverständnisse aus.

Du hast jetzt eine Reihe von Möglichkeiten an die Hand bekommen, wie und mit welchen Mitteln du Lügen aufdecken kannst.Jetzt ist es wichtig Dich hierbei nicht auf einzelne Indizien zu verlassen, sondern versuchen Dir ein komplettes Bild der Situation zu machen.Wenn jemand während eines Verhörs lächelt, dann muss er kein lügender Psychopath sein. Er kann genauso gut, einfach verlegen sein und nicht wissen, was er antworten soll.

Wirklich gute Lügner wissen, was eine Lüge ausmacht und können falsche Anzeichen bewusst einsetzen, um Dich auf eine falsche Fährte zu lenken.Und viele Auffälligkeiten können deshalb meist andere Ursachen als eine Lüge haben.Es kommt auf das richtige Verständis von Körpersprache, Gestik, Mimik und unterschiedlichen Details von Veränderung dazu an, wie die Person spricht, wenn sie etwas sagt, was eindeutig stimmt.Wenn man all diese Faktoren richtig deuten kann, wird man mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit von 95 Prozent einen Lügner überführen können.Das waren 5 Ideen aus dem Buch “Durchschaut - Wie man einen Lügner überführt!”Das komplette Bucht findet ihr als Link in der Beschreibung.Oder ihr bekommt das auch kostenlos über den Probemonat bei Audible.Wenn ihr ähnliche Psychologie dafür nutzen wollt, euch Online ein Einkommen von 3000-5000 Euro pro Monat aufzubauen, dann habt ihr eine komplette Anleitung als Link in der Beschreibung. 

Das Robbins Power Prinzip – Buchzusammenfassung

Was wäre, wenn Du mit einem Fingerschnipsen das Leben der Reichen und schönen leben könntest. Aber nicht durch irgendwelche faulen Tricks, sondern weil Du Dir fast nur mit einem Fingerschnippsen, all die Fähigkeiten angeeignet hast, die Dich automatisch erfolgreich machen.Aber welche Fähigkeiten sind das?

Wir Menschen handeln in den Meisten Fällen automatisch. Unterbewusst spielen wir Programme ab, die unser Handeln steuern.Das kann man bspw. beim Autofahren sehen, wo wir mit den Gedanken abschweifen können und ganz nebenbei die Komplexesten Aufgaben bewältigen.Wir können dabei Gefahren erkennen, uns orientieren und zig weitere Dinge machen, während wir mit den Gedanken eigentlich beim Mittagessen sind.Dieses automatische Handeln, haben wir in vielen Bereichen:Darin, wie wir mit Freunden umgehen. Ob wir die Traumfrau ansprechen, die wir am Kiosk sehen.Oder ob wir im Job ein kleines Risiko auf uns nehmen, um eventuell mehr Erfolg zu haben.Was aber, wenn uns unser Verhalten nicht gefällt?Was, wenn wir bessere Entscheidungen treffen wollen und durchsetzungsfähiger oder mental stärker sein wollen?Wenn das so ist, dann müssen wir unsere Software ändern und wir müssen uns darum kümmern, ein System aufzustellen, dass uns hilft all diese Dinge automatisch zu erreichen.Tony Robbins hat sich exakt darauf spezialisiert.Er ist dadurch bekannt geworden, dass er in Fernsehshows Menschen innerhalb von wenigen Minuten von ihren Ängsten und Phobien befreien konnte, die vorher teilweise jahrelang nicht geheilt werden konnten!

Im heutigen Video möchte ich die 5 besten Ideen aus dem Buch von Tony Robbins: “Das Robbins Power Prinzip” vorstellen.

Bevor wir anfangen.Wenn euch diese wirklich aufwendigen Videos gefallen würdet ihr mir einen riesen Gefallen tun, wenn ihr dem Video einen Daumen nach oben gebt und in die Kommentare schriebt, dass es euch gefällt..Teilt das Video mit den Leuten, von denen ihr glaubt, dass sie davon profitieren könnten und falls noch nciht gemacht..Abonniert unbedingt den Kanal und aktiviert die Glocke, um kein Video mehr zu verpassen!Und jetzt.. Starten Wir in die ZusammenfassungIdee Nummer 1:Die Kraft der EntscheidungenJeder von uns hat Wünsche und Ziele, die wir gerne erreichen würden.

  1. Ich will gern mit dem Rauchen aufhören.
  2. Ich will eine Freundin finden
  3. Ich will 10Kg abnehmen

Nahezu egal, welches Ziel Du im Leben erreichen möchtest..Die meisten Menschen haben Probleme eben diese Ziele umzusetzen..Das Vorgehen dabei, um erfolgreich zu werden, ist aber eigentlich relativ einfachund besteht nur aus 2 Schritten:- Der erste Schritt ist Dich zu entscheiden, was Du eigentlich möchtest..- Und der zweite Schritt ist, nicht aufzugeben, bis Du dein Ziel erreicht hast.Sobald Du eine klare Entscheidung getroffen hast, gibt es diese ganzen Ausreden nicht mehr, mit denen Du dich selber von deinem Ziel abhälst.

  • Ach ich will das eh nicht
  • Der Zeitpunkt ist schlecht
  • Im Moment habe ich soviel zu tun.

Eine Entscheidung gibt Dir in erster Linie Klarheit.Und dann ist der nächste Punkt solange dabei zu bleiben, bis Du Erfolg hast, vollkommen unabhängig was passiert oder was die äußeren Umstände sind.Ein gutes Beispiel dafür ist Soichiro Honda, der Gründer der weltbekannten Automarke. Er entschied sich schon als Schüler dafür, ein Auto mit möglichst effektiven Kolbenringen herzustellen.Durch die Umstände war das aber alles andere als einfach und ihm wurden unendlich viele Hindernisse in den Weg gelegt.Beispielsweise war es so, dass zum zweiten Weltkrieg, Privatpersonen keinen Beton mehr kaufen durften. Honda ließ sich davon allerdings nicht abhalten.Er tüftelte kurzerhand rum und erfand dann seine eigene Möglichkeit, Beton zu mischen.Du musst erst eine Entscheidung treffen und je mehr Du dich dann daran gewöhnst, dich daran zu halten, desto erfolgreicher wirst Du werden.Was wenn Du Dir mal ein Ziel gesetzt hast und dann trotzdem schwach wirst?Solltest Du irgendwann mal ein Ziel verfehlen, dann ist das vollkommen normal.Du solltest, dann einfach versuchen Direkt danach standhaft zu bleiben.Wolltest Du bspw. Aufhören zu rauchen und dann hast Du Dir in Gesellschaft doch eine angesteckt? Dann war halt das jetzt deine letzte Zigarette und Du kannst dich dazu entscheiden, ab jetzt keine mehr zu rauchen.Idee Nummer 2

Sei Dir über Deine Werte im KlarenWas ist,, wenn es Dir aber absolut schwer fällt, wichtige Entscheidungen zu treffen?‘Lass uns das ganze an einem Beispiel machen:Stell Dir vor, du würdest ein Jobangebot in einem anderen Land bekommen.Allerdings müsstest Du, Um das Angebot anzunehmen und diesen tollen Job, mit mehr Gehalt und weiteren Möglichkeiten anzutreten, Deine Familie zurücklassen.Wie würdest Du dich entscheiden?Viele hätten damit ein Problem!Um Dich entscheiden zu können, musst Du dir als erstes über deine Werte im Klaren sein.Was ist Dir wie wichtig?Liebe, Sicherheit, Gesundheit, Erfolg, ?Wenn Du dir im Klaren über Deine Werte bist, dann wirst Du immer Klarheit über Deine Entscheidungen haben und wissen, welchen Weg Du gehen musst!Ist Dir sportlicher Erfolg beispielsweise wichtiger als Gesundheit?Wenn das so ist, dann wirst Du zum Sport gehen und weiter trainieren, auch wenn Dein Körper irgendwann erschöpft ist oder Du Verletzungen hast.Wenn Dir Nähe wichtiger ist als Freiheit, wirst Du in einem Streit mit deinem Partner eventuell manchmal nachgeben, obwohl Du das Gefühl hast, dass Du eigentlich im Recht bist,  nur damit das Ganze nicht eskaliert.Und die Entscheidung, ob Du den Job im Ausland annimmst und Deine Familie dafür zurücklässt hängt ganz davon ab, welcher Wert Dir wichtiger ist:Familie oder Erfolg.Um wirklich zufrieden mit Deinem Leben zu sein, solltest Du dir Deiner Werte im Klaren sein. Denn wenn Du dein Leben vollkommen an deinen Werten vorbei lebst, wirst Du ständig unzufrieden sein.Außerdem wird es Dir mit Klarheit über Deine Werte viel einfacher fallen Entscheidungen zu treffen.Was Du daher machen solltest eine Wertepyramide aufzustellen.Du kannst Deine Werte von oben bis unten nach Wichtigkeit sortieren und hast so immer einen Überblick für Dich selbst!Idee Nummer 3:Verändere deine Vorstellungen und Du veränderst Dich selbst.Wie würdest Du dich selber beschreiben?Bist Du charismatisch? Siehst Du gut aus? Mögen Leute dich? Bist Du selber interessant?Unsere Vorstellungen bestimmen nicht nur, wie wir uns selber, sondern auch, wie wir die Umwelt wahrnehmen!Angenommen du hast selber das Gefühl, dass Du eine attraktive Persönlichkeit bist.Dann wirst Du jedes mal, wenn Dich jemand anlächelt das Gefühl haben, dass er dich auch attraktiv findet.Das wird dich noch stärker in deiner Meinung bestätigen, dass Du attraktiv bist und Du wirst überall positive Rückmeldungen und Bestätigungen davon sehen.Wenn du auf der anderen Seite aber total selbstkritisch bist und dich selber für hässlich hältst, dann wirst Du wütend werden, wenn jemand dich anlächelt, vielleicht weil Du glaubst, dass er sich über die witzig macht.Die Vorstellung, die Du von der Welt hast, sorgt dafür, wie Du die Welt wahrnimmst!Deine Vorstellungen können auch beeinflussen, wie Du mit großen Schicksalsschlägen umgehst.

Wenn bei den Indianern ein Familienmitglied gestorben ist, dann freuen sich alle und feiern riesen Partys.Ihrer Vorstellungen zufolge ist es so, dass das Leben nach dem Tod erst richtig losgeht..  und sie freuen sich gemeinsam, dass es jetzt endlich soweit für die gestorbene Person ist.Eine für viele von uns verrrückte VorstellungUnd falls Dir etwas unangenehmes zustößt, dann kannst Du Deine Situation sofort verbessern, wenn Du eine bessere Vorstellung annimmst.Angenommen deine Freundin hat sich von Dir getrennt.Du magst die Vorstellung haben, dass dein Leben nie wieder so gut wird, wie zuvor und dass du von nun an in Einsamkeit und Trauer leben musst..Du könntest aber auch einfach die Vorstellung aus dem Stoizismus übernehmen.Im Stoizismus wird davon ausgegangen, dass jede Erfahrung gut ist, vollkommen egal ob positiv oder negativ, da sich dadurch vollkommen neue Möglichkeiten eröffnen und das geschehene genauso ist, wie es sein soll!Um Deine Vorstellungen zu verändern ist der beste Weg sich einen Mentor zu suchen, der bereits nach den Regeln lebt, die Du selber annehmen möchtest.Idee Nummer 4Unsere Worte formen unsere Emotionen!

Es mag Dir vielleicht nicht bewusst sein, jedoch ist es so, dass Du direkt mit den Worten Die Du benutzt, Einfluss auf deine Emotionen besitzt.

Um zurück zu den Indianern zu kommen.Indianer besitzen 200 unterschiedliche Wörter für die Farbe Grün.Einmal so grün wie der Morgentau.. Ein unreifes Bananengrün.. Für jedes Ereignis und jedes Gefühl gibt es einen Unterschiedlichen Grünton!Jede dieser unterschiedlichen Grünspektren hat eine andere Bedeutung und Indianer können alle diese Spektren logischerweise unterscheiden!Man fand heraus, dass Indianer demzufolge einen viel ausgeprägteren Bereichim Hirn haben, der Farben unterscheiden kann.Was damit gezeigt wurde war, dass allein die Möglichkeit Farben unterscheiden zu können bewirkt hat, dass eine physische Veränderung im Körper auftrat.Unsere Worte haben eine Wirkung! Und das überall.Unsere Worte können zum Beispiel auch bestimmen, wie die Realität aussieht, in der wir uns befinden!Stell Dir vor Du hast einen Unfall:Und während Du mit einem Freund davon erzählst, sagst Du Dinge wie:“Das ist so ätzend.. Ständig passiert mir so ein Dreck..“Wenn Du Worte wie diese nutzt - ätzend  - Dreck..- wirst Du automatisch anfangen,dich auch so zu fühlen.. Du wirst dieses Gefühl von einer ätzenden Stimmung in dir erzeugen.Was wäre, wenn Du aber schwächere Worte nutzt.Du würdest Dich automatisch nicht so schlecht fühlen!Wenn Du Sachen sagst wie: “Ohr, Das war unpraktisch.”Dann wirst Du nur das Gefühl haben, dass Dir gerade etwas unpraktisches passiert ist.Und es fühlt sich viel viel weniger Schlimm an.Wenn Du dich lustig über das Ganze machst, wirst Du das Ganze nochmehr verharmlosen können.Mit Worten wie:“Da ist mir wohl eine Laus über die Leber gelaufen”, wird Dir schwer fallen, das Ganze noch wirklich ernst zu nehmen.Deswegen:Versuche positive Dinge immer so stark wie möglich auszudrücken und negative Dinge so weit wie möglich zu verharmlosen …Und kommen wir nun zu Idee 5Idee Nummer 5:Lerne mit deinen Emotionen umzugehen!

Kommen wir nun zu einem der wichtigsten Punkte..Zu deinen Emotionen.Deine Emotionen sind das, was am Ende wirklich über deine Handlungen entscheidet.Du willst eine Diät machen, aber am Ende verfällst Du bei Stress immer wieder in alte Muster und naschst an der Schokolade?Dann wird es daran liegen, dass Essen und speziell Süßigkeiten Dir ein Gefühl von Sicherheit geben… Das Du dich einfach gut fühlst, wenn Du das isst.So sorgen unsere Emotionen zum Einen dafür wie wir handeln.Auf der anderen Seite bestimmen Handlungen welche Gefühle bei uns ausgelöst werden.Und so klar das für Dich jetzt vielleicht auch klingen mag:Um unsere Gefühle beeinflussen zu können, müssen wir genau verstehen, was diese bei uns auslöst.Beispielsweise könnte es sein, dass Du wütend auf Deine Freundin bist, weil diese Dich nie anruft.Für Dich heißt eine Beziehung, immer mit dem Partner in Kontakt zu stehen und sich ständig beim Anderen zu melden.Für deine Freundin kann das aber komplett anders sein:Für sie heißt eine Beziehung vielleicht nur, immer für den Anderen da zu sein, auch ohne täglich Kontakt haben zu müssen!In erster Linie ist es wichtig über diese inneren Ansichten zu sprechen.Den Partner über seine Ansichten in Kenntnis zu setzen und selber vielleicht zu verstehen, dass der Partner nichts böses im Sinn hat, ist der erste Schritt Emotionen in eine positive Richtugn zu lenken.Wenn du das gemacht hast, hast Du vielleicht immer noch ein Problem damit, dass Deine Emotionen unklar sind.Positive WortwahlWenn nciht erinnere Dich an eine Situation, in der Du diese Situation schonmal positiv gelöst hat. Das wird Dir ein Gefühl der Sicherheit geben und dafür sorgen, dass Du dich besser fühlst.

Das waren 5 Ideen aus dem Buch von Anthony Robbisn: Das Robbins Power Prinzip!

Wenn Du dich damit auseinandersetzen möchtest, wie Du von Null auf eine Selbstständigkeit über das Internet aufbauen kannst, und Du Dein erstes Geld online verdienst, dann schau Dir hier die komplette Anleitung an.Ansonsten würde ich mich freune, wenn Du das Video likest und den Kanal aboniierst.. Das ganze ist kostenlos und du kannst kein Video mehr verpassen.Schau Dir sonst eines der Anderen Videos zu dem Thema an und teil das mit deinen Freunden.<Ansonsten folge mir jetzt auf Instagram unter @darekshabany.

Lean Startup – Buchzusammenfassung

Lean Startup -
Schnell, risikolos und erfolgreich Unternehmen gründen


Hast Du dir überlegt nebenbei mehr Geld zu verdienen?
Eventuell an etwas Eigenen zu arbeiten oder Deine Leidenschaft auszuleben?
Dann könnte Dein Ziel vielleicht auch sein, dein eigenes kleines Unternehmen oder ein kleines Startup zu gründen

Die Gründung ist aber gerade am Anfang alles andere als einfach…

Die meisten haben unzählige Fragen dabei:

  • Du weisst vielleicht gar nicht, was Du in welcher Reihenfolge machen solltest.
  • Wie Du in die Umsetzung kommst…
  • Welche Möglichkeiten es insgesamt gibt..
  • Oder vielleicht fehlt dir auch einfach jede Idee, WAS Du genau verkaufen könntest.

Falls ja geht es dir wie vielen Anderen.

Die Meisten Menschen, die sich für den Aufbau ihres eigenen Startups interessieren, planen ewig lange, bevor sie in die Umsetzung kommen.
Es wird Unmengen an Zeit für einen Businessplan verbraucht und man versucht alle Möglichen Herausforderungen vorherzusagen und den Unternehmensverlauf zu durchplanen, bevor man auch nur ansatzweise etwas umsetzt.
Der Aufbau eines Startups lässt sich aber nicht vorhersagen.
Das sehen wir daran, wie schwierig es ist Aktienkurse vorherzusagen..
Und bei Aktien handelt es sich meistens um Unternehmen die Jahre und Jahrzehnte Erfahrungen haben.Es ist nochmal schwieriger, wenn nicht sogar unmöglich den Weg für ein Startup zu planen.Falls man also vorhat ein neues Unternehmen zu gründen hilft dabei das Buch “Lean Startup”!

Es gibt dir eine Praxisorientierte Anleitung an die Hand, die Dir hilft Schritt für Schritt Dein Unternehmen aufzubauen und so früh wie möglich in die Umsetzung zu kommen.Heute will ich euch 5 Ideen aus dem Buch vorstellen.
Viel Spaß dabei!

Bevor wir anfangen.Wenn euch diese wirklich aufwendigen Videos gefallen würdet ihr mir einen riesen Gefallen tun, wenn ihr dem Video einen Daumen nach oben gebt und in die Kommentare schriebt, dass es euch gefällt...Teilt das Video mit den Leuten, von denen ihr glaubt, dass sie davon profitieren könnten und falls noch nciht gemacht..Abonniert unbedingt den Kanal und aktiviert die Glocke, um kein Video mehr zu verpassen!Und jetzt.. Starten Wir in die Zusammenfassung


Idee Nummer 1:
Dein Unternehmen startet beim richtigen Geschäftsmodell.

Wenn angehende Unternehmer anfangen ihr Business zu planen, gehen sie alle möglichen Marketing Strategien durch.
Sie setzen sich mit allen möglichen Ideen auseinander, lange bevor sie sich um das kümmern, was wirklich wichtig ist:
Das Ziel eines Startups sollte am Anfang nicht sein, einen Business-Plan aufzusetzen…
Es sollte nicht sein, sich um gute Presse zu kümmern.Der erste  Schritt sollte sein, ein geeignetes Geschäftsmodell zu finden.
Denn der erste Schritt besteht daraus herauszufinden, ob ihre Idee wirklich funktioniert und ob mit ihrem Modell auch wirklich Geld verdienen können.


Gary Halbert, einer der besten Verkäufer hat das damals folgendermaßen erklärt.

Er sagte, wenn er einen Imbiss aufmachen müsste, und eine Eigenschaft auswählen dürfte, dann würde er sich nicht um den günstigsten preis bemühen… Er würde nicht die beste Essensqualität, Bio oder was auch immer wählen!..
Wenn er eine Eigenschaft für seinen Imbiss wählen dürfte, dann würde er ihn dorthin bauen, wo die meisten Leute Hunger haben.
Weil, wenn das passiert, würde er am meisten Burger verkaufen.

Für Dein Startup bedeutet das:Deine Kunden müssen Dein Produkt unbedingt wollen.
Wenn sie bereits ein Bedürfnis nach deinem Produkt haben und sie “in Anführungszeichen” “wirklich hungrig” danach sind, dann wirst Du auch sicher Geld verdienen können.Für die Auswahl des Geschäftsmodells solltest Du allerdings nicht den Fehler machen und unendlich lange theoretisch planen…
Du solltest Hypothesen aufstellen  und diese dann in der Realität prüfen:
Ein reales Beispiel für eine solche Hypothese stellte die Firma Zappos auf.

Sie dachten sich:
“Kunden würden online neue Schuhe kaufen!”
Das heisst. Was sie gemacht haben war, im ersten Schritt, einen Pseudo Online Shop aufbauen und dann in der Praxis zu schauen, ob die Hypothese richtig ist.
Die Fotos die sie hatten, waren in Schuhläden aufgenommen und falls jemand die Schuhe bestellte, dann sind sie in den Schuhladen gegangen und haben die Schuhe losgeschickt.

Heute besitzt Zappos über 1.500 Angestellte und ist der mit größte Anbieter in diesem Markt.


Idee Nummer 2:  
Wirf ein MVP auf den Markt.


Wenn Du deine Geschäftsidee hast und weißt, was Du verkaufen musst, dann brauchst Du als nächstes nur ein Produkt richtig?
Exakt!Und hierbei kommen die wildesten Überlegungen zustande….

Ich erinnere mich noch, als ein paar gute Freunde damals zu mir zu Besuch kamen und mir erzählten, dass sie mich für ein wichtiges Unterfangen brauchen!
Sie kamen bewaffnet mit einem Fragebogen und erklärten mir folgende Situation:
Darek! Wir haben uns jetzt wochenlang vorbereitet und wollen einen Foodtruck starten.
Und wir haben ein paar neue Ideen für Lebensmittel, die wir da verkaufen wollen..
Können wir Dir ein paar Fragen stellen, um unsere Marktidee zu testen?

Und ich hab dann gehört, was sie vorhatten und ich fragte:
Sagt mal.. Wie fanden andere eure Idee?
Und sie sagten: “Bisher würde jeder würde bei uns kaufen!”
Aber wie wahr sind diese Daten?

Das ganze ist vergleichbar mit einem Geburtstagseinladung.
Stell Dir vor, du hast in der Klasse jemanden, der sagen wir so - Nicht dein bester Freund ist.
Und du planst Deine Geburtstagsparty und durch irgendeinen dummen Zufall bekommt er Wind davon.
Und er kommt auf dich zu und sagt vollkommen enthusiastisch:
“Hey.. Cool deine Geburtstagsparty..! Darf ich auch kommen?”

Es fällt nicht einfach da nein zu sagen oder?
Die Meisten Menschen würden bei so einer Frage instinktiv ja sagen, um einer Diskussion aus dem Weg zu gehen.
Genauso sieht es mit einer Umfrage zum Produkt aus.

Die Meisten würden “Ja” sagen, einfach um uns nicht zu verletzen..
Die einzige Möglichkeit zu schauen, ob Leute ein Produkt wirklich kaufen, ist sie das Produkt kaufen zu lassen.

Und dafür solltest Du mit der einfachsten Variante starten oder das Produkt verkaufen, bevor Du es hast.
Das beste Beispiel dafür ist “Dropbox!”
Die Entwickler hatten sich überlegt, dass ihre Kunden eventuell Interesse an virtuellem Speicher haben könnten.
Was sie dann gemacht haben, war ein Video zu drehen, was den Kunden zeigte, wie die Dropbox aussehen würde.Die Kunden konnten sich dann dafür anmelden.

Die wirkliche Dropbox gab es noch nicht.
Nachdem das Angebot wahnsinnig angenommen wurde, machten die Entwickler sich an die Umsetzung und inzwischen ist die Firma fast nur noch für ihren virtuellen Speicher bekannt.

Idee Nummer 3:
Du benötigste eine sogenannte “Engine of Growth”


Dein Unternehmen wächst durch Verkaufen bzw. Du verdienst nur dadurch Geld, dass Du etwas verkaufst.
Insgesamt gibt es drei Unterschiedliche Möglichkeiten mehr zu verkaufen.

Möglichkeit Nummer 1: Du verkaufst bestehenden Kunden mehr..

In der Tat ist das der einfachste Weg!Wenn wir vom online Schuhladen ausgehen, sähe das so aus.Wir wüssten die Kunden die wir haben interessieren sich für die Schuhe, die wir haben.Außerdem vertrauen sie unserer Website genug, dass sie darüber kaufen.Der einfachste Weg ist daher, ihnen bspw. einfach Regelmäßig neue Angebote von neuen Schuhen zu schicken oder zu bestimmten Feiertagen vielleicht sogar mit einem Rabatt zu locken!Den Wert von bestehenden Kunden zu erhöhen ist ein Weg, den zumindest jedes fortgeschrittene Unternehmen nutzen sollte, da hierin das größte Potential liegt!

Möglichkeit Nummer 2: Du nutzt virales Marketing.

Virales Marketing sind Marketing Strategien, die Du einmal aufbaust und die dann weiter für Dich arbeiten.Eine bekannte Methode ist bspw. Affiliate Marketing.Hierbei können Andere Leuten das Marketing für Dich übernehmen und Du gibst ihnen dafür einen Teil kleinen Teil der Gewinns.So werden andere bspw. Vergleichsportale erstellen, Empfehlungs Artikel schreiben oder ähnliches um eine Provision zu verdienen und gleichzeitig findest Du Kunden für Deine Produkte.Die letzte Möglichkeit und zwar

Möglichkeit Nummer 3: Paid Advertising

Das ist die Variante, die auch ich jedem Unternehmen raten würde.Und zwar Kundengewinnung durch Paid Advertising, also durch bezahlte Werbung.Damit ist es möglich, indem man Werbung schaltet, direkt kaufinteressierte Kunden auf seine Webseite zu bringen.Dabei ist das Ziel, für die Werbung weniger Geld auszugeben, als später mit dem Gewinn für die Produkte reinkommt. Wenn das klappt, dann ist das der schnellste Weg um Geld einzunehmenDieser Weg frisst bei den Meisten Unternehmen den größten Teil der Werbekosten, aber er sorgt zugleich für den größten Gewinn.Mit dieser Methode ist es Dir auch als Anfänger möglich schnell deine Ersten Verkäufe zu erzielen.

Idee Nummer 4: Teste alle deine Ideen.

Das größte Problem, dass Du beim Aufbau deines Unternehmens haben wirst, dass Du viele falsche Entscheidungen treffen wirst.

In den Meisten Fällen liegt das daran, dass Du Dinge annehmen wirst, allerdings viele Deiner Annahmen falsch sein werden.Als ich damals meine ersten Gehversuche im Online Marketing gemacht habe, habe ich überall gelesen, dass Email Marketing der Schlüssel zum Erfolg ist.
Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich aber nicht eine Email gelesen.
Ich war daher der festen Überzeugung, das Email Marketing nicht mehr funktioniert.

Um es kurz zu machen:
Das war eine riesen Fehleinschätzung!

Auch wenn ich keine Emails gelesen habe, gab es tausende, die das gemacht haben..
Ich bin halt damals nur von mir ausgegangen.
Exakt das ist einer der größte Fehler, die Du beim Aufbau deines Unternehmens nicht machen solltest.
Deine Meinung spielt keine Rolle und Du solltest immer den Markt entscheiden lassen.

Die beste Methode die sich dafür bewährt hat sind Splittest.
Ein Beispiel dafür ist der Otto Katalog.
Es wurden häufig Kataloge mit entweder unterschiedlichen Bildern oder unterschiedlichen Angeboten rausgeschickt und es wurde geguckt, bei welchem mehr gekauft wurden. Die Kunden haben sich dabei in nichts unterschieden.
Durch die unterschiedlichen  Kataloge konnte so geguckt werden, was die Kunden wirklich möchten und man konnte Rückschlüsse auf ihre Vorlieben ziehen. 

Daher Idee Nummer 4.. Lass deine Ideen immer vom Markt testen.


Idee Nummer 5:
Es gibt nur einen Weg zu Reichtum - und der ist schnell!


Leute sind begeistert von Motivationsvideos.
Von der Idee, dass sie sich solange durch harte Zeiten zu kämpfen bis der Erfolg irgendwann eintrifft.
Und Durchhaltevermögen ist ohne Frage  eine wichtige Eigenschaft…
Trotzdem solltest Du eine Sache wissen…
Wenn Du irgendwann Erfolg hast, dann wird er rasant kommen.

Die Meisten Menschen verschwenden ihre Zeit damit, dass sie irgendeinen Fehler bei einer der ersten 4 Ideen machen..
Wenn Du zum Beispiel versuchst einem Vegetarier ein Steak zu verkaufen, dann ist Durchhaltevermögen in der Theorie zwar schön..
Aber es wird Dir nichts bringen.

Verschwende Deine Zeit nicht unnötig damit Energie in nicht funktionierende Dinge zu stecken..

  1. Teste lieber Dein Geschäftsmodell,
  2. Wirf ein erstes Produkt auf dem Markt,
  3. Mach Splittests , um Deine Verkaufsrate zu verbessern
  4. und such Dir dann einen funktionierenden Vertriebskanal.

Weil so kann wirklicher Erfolg kommen!
Und wenn er kommt, wird er einschlagen wie eine Bombe

Das waren 5 Ideen aus Lean Startup:

Wenn Du dich damit auseinandersetzen möchtest, wie Du von Null auf eine Selbstständigkeit über das Internet aufbauen kannst, und Du Dein erstes Geld online verdienst, dann schau Dir hier die komplette Anleitung an.
Ansonsten würde ich mich freuen, wenn Du das Video likest und den Kanal aboniierst..

Das ganze ist kostenlos und du kannst kein Video mehr verpassen.
Schau Dir sonst eines der Anderen Videos zu dem Thema an und teil das mit deinen Freunden.

Ansonsten folge mir jetzt auf Instagram unter @darekshabany.

Webinar 07.06

  1. Wie viele Funnel

  2. Welche Methoden

  3. 3-5 Säulen - VSL?

  4. Brauche ich eine transformational story

  5. Hell - Heaven Zustände

  6. Was muss getrackt werden

  7. AGB

  8. Animierte Erklöärvideos

  9. Anleitungen Modul 4

  10. Hook Valentin

  11. Analyse Sakip

  12. Christian fremder Kanal

Supportwebinar 31.05


Inhalte:

  • Rechte
  • Wie weit muss das Coaching fortgeschritten sein
  • Wie lang muss mein Webinar sein
  • Wie hochwertig sollte die Werbung sein?
  • Sicherheit bei der Nische
  • Wie viel Prozent muss der Kurs vor Verkauf fertig sein
  • Wie viel Zeit sollte ich in den Kurs investieren?
    • Lernen von Online Marketing
    • Eigenes Produkt erstellen
  • Wie viel Zeit sollte ich den Teilnehmern pro Woche abverlangen.
  • Sinn Youtube Kanal
  • Zumba